パルクレールジェルは使い方もとっても簡単

ニキビケアのために毎日使うコスメは、効果も大事ですが長く続けやすいというのも同じくらい大切なことです。毎回使用に時間がかかってしまう、使い方がややこしいといったものでは、どんなに良い製品であっても忙しい社会人の方などは継続が難しくなってしまいます。
また、商品についてわからないことや気になることができたときにも、すぐに確認できるようなサポート体制がしっかりと作られていることが望ましいです。使い方から不安なことなど、その商品に関することをすぐに確認できるようなサポートセンターがあれば使い勝手は格段に向上します。
パルクレールジェルの場合は、上記の2点、どちらにおいても心配は不要となっており、誰でも簡単に使い続けられるようになっているのです。

お得な定期便で49%OFFに

パルクレールジェルでは、お得なパルクレールジェル定期便パックを取り扱っています。こちらは、通常価格よりも非常にお得で、49%OFF、更に送料無料で購入することができます。もし、パルクレールジェルと相性が良く継続して利用する気持ちがあるのでしたら、単品で注文するよりも定期便パックを利用するほうが遥かにお得になります。

どうして私の顔だけテカるの?ベタベタとした顔のテカリを抑える方法

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☑毎日きちんと洗顔しているのに、顔のテカリが抑えられない。
☑鏡を見ると私の顔だけテカってる。
☑顔を触るとぺたぺたしてる。

朝、化粧をしているのに、夕方にはテカリが目立つ、などという方も多いのではないかと思います。

顔のテカリは、メイクも崩れて隠せるものでもないので困ってしまいますね。

今回は、そんな顔のテカリの原因と対策をご紹介します。
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顔のテカリの原因はこれだ!

ふみちゃん
ややややや…なんでこんなに顔がテカってるのーーー!!
カタカタカタカタ

東京都10代学生
顔のテカリが気になって困っています。私だけでしょうか。顔はぺたぺたするし、毎日洗顔もきちんとしているのに改善されません。

白山はりきゅう整骨院 院長
大丈夫です!今すぐ対策を紹介します!

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顔のテカリの一番の原因は「皮脂」。

皮脂は身体に必要な成分。
・水分と混じって皮脂膜をつくり、肌を保湿して刺激から守る。
・弱酸性で、雑菌の侵入や増殖も防ぐ。

ですが、皮脂が過剰に出ると、顔がテカってしまいます。

顔の部分によっても皮脂の出る量は違って、とくに多いのが、頭皮と「Tゾーン」といわれる顔の中心部分です。

顔のテカリが気になる人は、特におでこや鼻が気になる人が多いのではないでしょうか。

Tゾーンには、顔の他の箇所に比べると5~6倍の皮脂腺が存在しています。

どうして過剰に皮脂が出るのか?

では、どうして顔がテカるほどに皮脂が出るのでしょうか。

原因はさまざまですが、大きく分けると3つに分けられます。

  1. 生活習慣の乱れ
  2. 肌の乾燥による皮脂分泌
  3. 体質や年齢的なもの

1.生活習慣の乱れ

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食生活や日頃の生活習慣が過剰な皮脂の分泌を引き起こします。

たとえば、「ストレス」「飲酒」「寝不足」「栄養バランスの乱れ」によって自律神経やホルモンバランスが崩れると、男性ホルモンが増加して皮脂が過剰にでてしまいいます。

また肉や揚げ物など脂っこいものや、チョコレートなどのお菓子を好んでよく食べる人は当然のことながら皮脂の分泌が多くなります。

一方でビタミンBには過剰な皮脂を抑える作用があるのでビタミン類を積極的に摂りましょう。
対策としては、➀睡眠をしっかりとる➁脂っこいものを控えて魚や野菜を多く摂る➂ストレスをためない よう意識しましょう。

ふみちゃん
ストレスをためない生活は難しいわ…

白山はりきゅう整骨院 院長
…。そうですね。

2.肌の乾燥による皮脂分泌

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オイリー肌の人によくいわれるのは「肌が乾燥しているから」。

???なぜ?と思うかもしれませんが、肌が乾燥していると乾燥した肌を守ろうと過剰に皮脂を出してしまいます。

なのでその場合、むしろ化粧水や乳液をたっぷりつけて保湿をしっかりしてあげることで皮脂の分泌を抑えることになります。

白山はりきゅう整骨院 院長
夏場は、汗を良くかくので気づかないかもしれませんが、実はクーラーや紫外線によって肌内部が乾燥しているケースもあります。

ふみちゃん
だから夏は汗もかくし顔がテカりやすいんですね。

3.体質や年齢的なもの

Happy baby boy (18 month) sitting in chair at restaurant, natural light.
皮脂は年齢によってもその量が違います。
思春期の10代後半が最も分泌量が多く、女性は30代初め、男性は50代半ば頃~から少しずつ減少します。

またひとによって、「生まれつき皮脂腺の発達した」ひとなど体質によるものもあります。

洗顔や、さっぱり系の化粧水などでケアしてあげましょう。

化粧の前にテカリ予防!

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夏場は特に、朝にしっかり対策したと思っても午後には顔がテカり始めて、化粧崩れしてしまう。。なんてことありませんか?

化粧前に冷やしてメイク崩れを防ぐ

朝、お湯で洗顔した後は、顔を一旦冷やしてあげるといいです。

暖かい状態の肌にメイクをすると、皮脂が溶けて、テカりやすくなってしまうので、化粧水などで保湿した後、保冷材や氷をタオルに巻いたもので一度顔を冷やしてあげると、毛穴が引き締まってテカるまでの時間を遅らせることができます。

むしろ逆効果!余計にテカるNG3つ

◆あぶら取り紙を頻繁に使う

顔がベタベタしているのと、どうしてもあぶら取り紙で皮脂をとろうとします。

確かに効果的なのですが、何度もやりすぎると逆に必要な皮脂もとりすぎてしまい、肌はもっと脂を出そうとしてしまいます。

◆顔を何度も洗う

また顔のテカリが気になる人は、何度も洗顔をしてさっぱりしようとします。
これもまた必要な皮脂をとりすぎることになります。多くても朝と夜の2回。

またスクラブ入りのものを使ったり、ごしごしと強く洗うと肌を傷つけてしまいます。

よく泡立ててやさしく洗ってあげましょう。

◆保湿をあまりしない

肌が脂っぽいからと、化粧水をちょろっと適当に着けたり、保湿クリームを使わないという人も多いでしょう。

ですが、脂っぽい肌の人ほど、きちんと保湿をしてあげるとよいです。

肌がきちんと潤うことで、余分に皮脂を出しすぎることを抑えてくれます。

とくに乾燥しがちな冬に限らず、春や夏も紫外線やクーラーによって肌は乾燥しがちです。
1年中肌は保湿を心掛けてあげましょう。

顔のテカリと肌トラブルを防ごう!

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皮脂の分泌による肌トラブルって?

皮脂は時間が経つと酸化する

顔の上の皮脂は時間が経つと、酸化してしまいます。
酸化した皮脂は「過酸化脂質」と呼ばれる物質になって毛穴の開きを促進してしまいます。

そうして肌がダメージをつけて老化の原因にもなります。

一日のおわりや朝起きた後はきちんと洗顔をして、過酸化脂質を洗い流すようにしましょう。

毛穴のつまりでニキビの原因にも

また皮脂が毛穴につまるとニキビの原因にもなります。

皮脂トラブルになやまされるひとはニキビに悩まされることも多いです。

美容鍼で肌トラブルを改善!

白山はりきゅう整骨院 院長
肌トラブルで悩んだときは美容鍼もおすすめ!

ふみちゃん
なんと!

美容鍼の仕組み

美容鍼には次の効果があります。

  • シミ・たるみ・シワの改善
  • 小顔効果
  • ニキビの改善
  • 鍼を肌に打つことで、体は自己以外の異物が侵入したものとして活動を始め、免疫力や自己回復力を高めます。

    鍼によって肌の機能を調整して、皮脂腺の過剰な分泌を抑えます。

    鍼の効果をアピールすると、なんだかうさん臭い感じになりますが、WHOなど世界的医療機関にも効果が認められている治療方法なんですよ。

    アキュスコープで肌トラブルを改善

    aqs
    当院では微弱電流治療機器「アキュスコープ」を導入し、施術を行なっています。

    体内に電気を流すことで、体内に流れる電流に適合して、自己回復力を高めます。

    鍼とこのアキュスコープを組み合わせて、あなたに合わせた最適な治療を行なっていきます。

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    まとめ

    顔のテカリの原因について紹介しました。

    夏場も冬に限らず乾燥しやすい季節ですので、きちんと保湿してあげましょう。

    いろいろ対策を打ってみても改善しない、ほんとうに気になる人は一度医者に診てもらうといいと思います。

    もしテカリだけじゃなく肌トラブルでお悩みの方は、お気軽に一度ご相談くださいね!
    白山はりきゅう整骨院のデンでした〜!

    肌のシミの気になる方必見!紫外線によるシミの対策と解決法

    紫外線の強くなってきた季節に気になるのが、シミやくすみですよね。

    特に歳を重ねるごとにできやすくなってくるシミ。
    いつまでも綺麗で若々しくいるためにもなんとか作りたくないですよね、

    メイクで隠すのも大変なので、美白ケアを行っている女性も多いのではないでしょうか。
    そんなシミを作らないための対策方法と、シミが気になる方への改善方法をご紹介します。

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    シミができる仕組みを知ろう

    ふみちゃん
    シミってどうしてできるの
    でしょう?

    白山はりきゅう整骨院 院長
    紫外線を受けた肌はメラニンというものをつくって肌を守ろうとします。そのメラニン色素が肌に沈着するとシミになります!

    ◆シミの正体はメラニン

    シミができる原因の一番は紫外線によるものです。

    紫外線はUVA(A紫外線)UVB(B紫外線)UVC(C紫外線)に分けることができます。UV-Cはオゾン層に吸収されて地表には届きませんが、UVAとUVBを私たちは浴びています。

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    UVAは肌の奥にある真皮に届いて、コラーゲンやエラスチンなど肌のハリや弾力をつくる組織を破壊して、シワなど老化の原因になります。

    一方UVBは肌表面に刺激を与え、赤身などの炎症を引き起こします。またメラニンを生成するメラノサイトを活性化させるのでメラニン色素を作り出します。

    ◆どうしてメラニンってできるの?

    では、なぜシミの原因となるメラニンは作られるのでしょう。実は、メラニンには紫外線から肌を守るという大切な役割があります。

    メラノサイトから放出されて表皮細胞に入り込んだメラニン色素は、肌に入ってきた紫外線を吸収します。

    紫外線による炎症を防止し、細胞が痛むのを防ぎます。

    ◆1度できたメラニンは消えないの?

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    シミは、そんなメラニン色素が沈着することでできます。

    では、メラニン色素は1度できると消えないのでしょうか。

    通常、メラニン色素は、肌のターンオーバーによって剥がれ落ちるのでシミはできません。

    ターンオーバーとは新しく肌が生まれ変わることです。通常人の肌は28日前後の周期で新陳代謝によって新しくなります。

    しかし、肌のダメージや老化によってターンオーバーがしっかり行われないことで、シミになってしまいます。

    また、紫外線をたくさん浴びすぎると、メラノサイトが異常を起こしてメラニン色素が大量に生成されて、ターンオーバーで排出しきれずに、皮膚内に残ってしまいます。

    シミを防ぐには紫外線を防ぐことから!

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    若いうちなら新陳代謝が活発なので、肌のターンオーバーによってメラニンは消えるのですが、
    日焼けのダメージを受けたり、老化によって肌のターンオーバーが遅れてシミになりやすくなります。

    なので日頃から紫外線対策をして、できるだけ紫外線が直接肌に当たらないように気を付けましょう!

    白山はりきゅう整骨院 院長
    シミが出てくるかどうかはその後のケアも肝心ですよ!
    ふみちゃん
    いや~シミだらけになんてなりたくないわ!

    日焼け止めや日避けグッズを活用

    紫外線防止には、やはり日焼け止めが肝心です!

    日焼け止めの効果を得るために、適量を2~3時間ごとに塗りなおすといいです。

    また、日焼け止めにはSPFやPAなどの表示があるとおもいます。高ければ高いほどいいと思ってしまいがちですが、効果が高い分肌への負担も大きいです。

    肌荒れが気になる方は、敏感肌用のものを使用したり、PF15~20、PA+~++程度のものを選んで、1日に何度か塗りなおす方が効果的です。

    また、日傘、帽子、サングラス、長袖などで肌を覆うのもやっぱり効果的です。

    SPFとPA+ってなに?

    ・SPF サンプロテクションファクター(Sun Protection Factor)
    主にUVBの防止効果を表す目安。数字が大きいほど効果が高くなります。肌が赤くなるのを防ぎます。

    ・PA プロテクショングレイドオブUVA(Protection Grade of UVA)
    UVAの防止効果を表す目安。+が多いほど効果が高くなっています。シミなどの肌の黒ずみを防ぎます。

    ケアを大切に

    シミやくすみを残さないためにも、紫外線をいっぱい受けてしまったな、日焼けしたなって思った後にはしっかりケアをしてあげましょう。

    日焼けによって肌が炎症を起こしたままにしておくと肌のダメージを悪化させてしまいます。

    1. 日焼け後はしっかり冷やす
    2. ビタミンやタンパク質など肌を作るための栄養をしっかりとる
    3. 睡眠をしっかりとる
    4. 保湿をしっかり行う

    生活習慣の乱れや、偏った食生活、ストレスは肌のターンオーバーを遅らせる原因にもなりますので、これらのケアで早めに回復するために、新陳代謝を促しましょう。

    目から紫外線でシミになる?

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    紫外線が目から入ると、日焼け止めを塗ってても紫外線になるってご存知ですか?

    といっても2003年の大阪市立大学で研究されたようなのですが、マウスの目に紫外線を当てると目以外の肌の部分でシミの元となるメラニンが増えたようなのです。

    つまり、目に紫外線が当たると、脳が目のダメージに反応して「メラニンを作れ」と命令し、肌がメラニンを作り出します。
    結果として、肌を紫外線から防御していても肌が黒くなってシミやそばかすの原因となるようです。

    人も同じようになるかはわかりませんが、紫外線は目に良くないのは確かです。
    白内障など病気の原因にもなります。

    日差しが強いときはUVカットサングラスをかけて保護するといいでしょう!

    肌のターンオーバーを高めてシミをなくそう

    何度も述べましたが、シミを防ぐにはきちんと肌が正常にターンオーバーを行って、メラニン色素が溜まらないようにしてあげることが大切です。

    またすでにシミが気になるというかたもこれ以上増やさないためにしっかり対策を行いましょう。
    ですが、化粧水や美容液でもなかなかシミが改善されないということでお悩みの方もいるでしょう。

    シミやくすみでお悩みの方には美容鍼もおすすめ!

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    美容鍼には次の効果があります。

    • シミ・たるみ・シワの改善
    • 小顔効果
    • ニキビの改善

    鍼を肌に打つことで、体は自己以外の異物が侵入したものとして活動を始め、免疫力や自己回復力を高めます。

    美容鍼は、気になるシミ・くすみの局所やまわりに鍼を刺すことでで、滞った血流の流れを良くします。
    血流をよくすることで、新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを高めるのでシミやくすみを改善できます。

    アキュスコープでシミ・くすみを改善

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    当院では微弱電流治療機器「アキュスコープ」を導入し、施術を行なっています。

    体内に電気を流すことで、体内に流れる電流に適合して、自己回復力を高めます。

    シミの原因には肌の老化やストレスも関係するので、アキュスコープによって解消しましょう。

    鍼とこのアキュスコープを組み合わせて、あなたに合わせた最適な治療を行なっていきます。

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    まとめ

    紫外線は身体に必要なものなんです。
    ビタミンDを生成し、血行促進や新陳代謝の促進、免疫力を高めたりしてくれます。

    白山はりきゅう整骨院 院長
    1日にハガキ1枚分の面積の皮膚に10分間浴びれば必要なビタミンDはつくられるみたいですね。

    ふみちゃん
    へ~

    一方で美容の大敵

    シミ・くすみやしわをつくらないためにも徹底的に対策していきましょう!

    もし鍼やお灸の効果が気になる方は、お気軽に一度ご相談くださいね!
    白山はりきゅう整骨院のデンでした〜!

    【紫外線対策】夏の紫外線から肌ダメージを防ぐ4つのケア

    毎度こんにちは!
    美容鍼の東京 白山はりきゅう整骨院デンです。

    夏の美容で気になるのは、やっぱり日焼けや紫外線ですよね。

    紫外線を浴び続けると、シミやシワ、たるみの原因にもなるのでしっかり対策を行いたいところです。

    夏の紫外線を徹底的に予防して、美肌を目指しましょう!

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    そもそも紫外線って?

    紫外線とは、地球に降り注ぐ太陽光線の一種です。
    紫外線にも3種類あって、UVA(A紫外線)UVB(B紫外線)UVC(C紫外線)に分けることができます。UV-Cはオゾン層に吸収されて地表には届きませんが、UVAとUVBを私たちは浴びています。
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    紫外線は日やけやシミ、肌老化の原因にもなっています。

    さらに、最近ではガンなどの病気にも関係していることが分かっており、紫外線対策は徹底的に行いたいところです。

    ふみちゃん
    紫外線が1番強いのが5月って本当ですか?
    白山はりきゅう整骨院 院長
    そうなんです!紫外線対策は春のうちから始めるべき!曇りの日も実は晴れの日の半分以上の紫外線を受けています!

    紫外線を予防しよう!

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    夏は外に出かけることも多いですよね!

    日焼けしてしまう前にしっかり紫外線対策することが大切です!

    日焼け止めを塗る!

    ふみちゃん
    日焼け止めって塗っても焼けちゃうんですよ~

    白山はりきゅう整骨院 院長
    そうですね、汗などで落ちてしまいますし、2~3時間ごとに塗りなおすと効果的ですよ!

    日焼け止めの効果的な塗り方は?

    1. はじめに適量を手にとり、額、両頬、あご、鼻におきます。
    2. やさしく顔全体になじませてから、もう一度重ね塗りしましょう。
    3. 首や腕、足にも同様に円を描くように下から上に向かって塗るようにしましょう。

    「白浮きしないこと」、「みずみずしいテクスチャー」、「通常のクレンジングで落とせる」

    SPFとPA+ってなに?

    ・SPF サンプロテクションファクター(Sun Protection Factor)
    主にUVBの防止効果を表す目安。数字が大きいほど効果が高くなります。肌が赤くなるのを防ぎます。

    ・PA プロテクショングレイドオブUVA(Protection Grade of UVA)
    UVAの防止効果を表す目安。+が多いほど効果が高くなっています。シミなどの肌の黒ずみを防ぎます。

    数値が高いほど肌への負担も大きいので、肌荒れが気になる方は「敏感肌用」を選んだり、数値の低いものを一日何度か塗るのがよいでしょう。

    日焼け防止グッズを使う!

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    日焼け止めだけでは防ぎきれない紫外線。髪の毛などの頭の部分や、目なども紫外線の影響を受けてしまいます。
    そんなときは日傘、帽子、サングラスを身に着けるのが良いです。

    とくに長時間目の角膜が紫外線を浴びると、脳が勘違いしてメラニンを多く作ってしまいます。このメラニンがシミの原因。

    なのでUVカット効果の高いサングラスで対策しましょう!実は目に受ける紫外線は白内障など病気の原因にもなるんです。

    紫外線対策をしないとどうなる?

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    では紫外線対策を行わないとどうなるのでしょう。

    日焼け止めを塗り忘れて、夏の日差しを1日浴びたりすると、肌が真っ赤になったりしますよね!

    肌がやけどして炎症しているからです。

    紫外線を長時間浴びると、ほくろが増えたり、シワ、シミ、たるみができてしまいます。

    これを「光老化」といいますが、じつは紫外線は徐々に蓄積されて肌にダメージを与えます

    なのでしっかりケアしてあげることが大事なんです。

    紫外線の4つのセルフケア方法

    紫外線をいっぱい受けてしまったな、日焼けしたなって思った後にはしっかりケアをしてあげましょう。

    ケアをするかしないかでその後の肌に大きく違いが出てきます。

    1.冷やす

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    日焼けは火傷です。まずは冷やしましょう。

    冷たいシャワーを浴びたり、アイスなどを日焼けした箇所に当てて冷やすようにしましょう。

    2.保湿する

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    ヒリヒリとした場合は、肌が乾燥しやすいので、化粧水をたっぷりつけ、乳液などでしっかり保湿するようにしましょう。

    化粧水がしみる場合は、軟膏を塗ってあげるのがいいです。あまりひどい場合、水ぶくれができたときには病院に行くようにしてください。

    3.水分補給

    水分補給
    火傷をした肌は水分不足の状態です。こまめに水分補給も忘れずにしましょう。

    4.栄養補給と睡眠

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    日焼けをしたあとは肌も身体もダメージを受けてデリケートな状態です。しっかり栄養をとって早めに寝ることで回復させましょう。

    タンパク質

    タンパク質は肌を作るのに欠かせない成分です。

    ビタミンC

    メラニンの生成を抑える働きがあります。

    ビタミンE

    ビタミンCの働きを助けます。

    βカロチン

    紫外線により生まれる活性酸素を抑えます。

    紫外線ダメージに美容鍼

    美容鍼の仕組み
    紫外線で受けたダメージには鍼灸でケアするのがお勧めです。

    皮膚が紫外線を浴びたままだと、シミになってしまいます。シミの原因となるメラニンを美容鍼で流してあげる必要があります。

    鍼を刺すことで肌の代謝が上がって、新陳代謝を促進するので、紫外線でダメージを受けた肌の回復を早めます。

    皮膚の血行を良くして、肌のターンオーバーを回復させる美容鍼は紫外線対策にばっちりです!

    ふみちゃん
    宣伝!?

    白山はりきゅうではアキュスコープでの施術を行なっています

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    当院では微弱電流治療機器「アキュスコープ」を導入し、施術を行なっています。

    患部に電流を与え刺激を与えることで血流をよくします。

    電気治療の効果は抜群です!紫外線ダメージによるシミ、シワ、たるみを改善します。

    鍼とこのアキュスコープを組み合わせて、あなたに合わせた最適な治療を行なっていきます。

    紫外線が気になる」とお困りの方、ぜひ一度体験してみてくださいね!

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    まとめ

    夏の紫外線は美肌の天敵です。

    ですが、間違った紫外線対策を続けても、知らない間に肌はダメージを受けてしまいます。

    ⓵日焼け止めは正しく塗って、日よけグッズを活用する。

    ⓶日焼けの後は早めにケアをする
    3⃣困ったときは美容鍼で

    この3つで、今年の夏も健康的な美肌で過ごしましょう!

    もし鍼やお灸の効果が気になる方は、お気軽に一度ご相談くださいね!
    白山はりきゅう整骨院のデンでした〜!

    夏にできやすいニキビの原因とニキビを減らす4つの対策

    毎度こんにちは。

    美容鍼の東京白山はりきゅう整骨院デンです。

    夏は肌の露出が増えるので、ニキビや肌荒れしてる部分が気になりますよね。

    しかも夏にニキビができるとなかなか治りにくく、しかも炎症を起こしやすいです。

    どうして夏になるとニキビが出やすいのでしょうか。

    今回は、夏にニキビが悪化する原因と夏にむけてのニキビ対策をご紹介します!

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    夏にニキビができやすい原因って?

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    ふみちゃん
    夏だ!海だ!水着だ!
    …でも最近ニキビが増えた気がするんです。背中なんかもちょっと肌荒れを起こしてて。

    白山はりきゅう整骨院 院長
    夏になるとニキビが出やすくなりますよね。
    キーワードはズバリ「乾燥」です!

    ◆皮脂の分泌量が増えるため

    夏は、気温が上がり紫外線も増えるので、肌を保護するために皮脂の分泌量が増えます

    皮脂の分泌が多くなると、皮脂にほこりや雑菌がくっついて毛穴が詰まって炎症を起こしてしまいます。

    これがニキビの原因となるのですが、夏は特に皮脂が溜まりやすいのです。

    ◆汗で角質がはがれやすい

    汗そのものは、ほぼ水分でできているので直接ニキビの原因になるわけではありません、

    汗がしみ込むことで角質がはがれやすくなります。
    角質がどんどんはがれていくと、作られたばかりの新しい角質は、刺激に弱く敏感なため、炎症を起こしやすくなります。

    また新しくやせ細った角質の肌は固く、毛穴に汚れが溜まりやすくなります。

    ◆冷房による乾燥

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    夏は湿気も多くじめじめしていている一方で、非常に乾燥しやすい季節でもあります!

    その原因は「冷房」

    暑いからとずっと冷房の効いた部屋にいると肌が乾燥してしまいます。
    肌が乾燥すると、肌を守ろうと皮脂が過剰分泌します。

    つまり夏に皮脂が出る原因は汗をかくことだけじゃなく、夏の冷房による乾燥のせいでもあるんですね。

    ◆紫外線による乾燥

    また夏の強い紫外線も、肌に良くないのはご存知ですよね。
    その紫外線量は冬の5倍も

    紫外線は肌のバリア機能を破壊するので、肌の表面から、内部の水分が蒸発しやすくなります
    冷房と同じように乾燥して水分のなくなった肌は、ニキビをできやすくします。

    また、紫外線を受けると、肌で活性酸素が発生します。
    活性酸素は皮脂を酸化させて過酸化脂質にします。

    過酸化脂質により毛穴で炎症が起こり、ニキビが悪化することになります。

    夏のニキビを防ぐ4つの対策

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    1.洗顔しすぎない!

    夏は汗をいっぱいかくので、さっぱりきれいにしようと過剰に洗顔してしまいがちです。

    皮脂がたまってニキビになるならしっかり落とさなきゃ!と思いますよね。

    ですが、過剰に洗顔しすぎると余計に乾燥したり、角質をはがして、炎症を引き起こしてしまいます。

    洗顔料を使うのは夜だけ、朝や気になるときははぬるま湯だけで洗うようにしましょう。

    また、夏はシャワーだけ!という人が多いですが、湯船につかって温めることで毛穴を開き、汚れを落としてあげることが大切です。

    お風呂にしっかり入って、やさしく洗ってあげるようにしましょう。

    2.保湿する

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    夜シャワーを浴びたあと、朝の洗顔後も保湿をしっかり行うようにしてください。

    自分オイリー肌だからといって保湿はあまりしないというのはよくないです。

    顔の表面は皮脂で覆われていても、肌内部は水分が足りていない状態ということもあります。

    肌をきちんと保湿してあげることでバリア機能を正常化することで、皮脂が過剰に分泌するのを解消してくれます。

    あぶらとり紙で皮脂を摂りすぎない

    また、あぶらとり紙は、肌に必要な皮脂や水分まで落としてしまうので使わない方がいいです。

    顔の脂が気になる場合は、清潔なティッシュなどでそっとふき取るようにしましょう。
     

    3.日焼け止めを選ぶ

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    紫外線は肌の大きな天敵です。

    日焼け止めや日傘を活用してできるだけ紫外線を直接受け過ぎないように気を付けましょう。

    ですが、日焼け止めも選び方に気を付けましょう。

    日焼け止めには、SPFとPAの表示がありますよね。この数値が高ければ高いほど、効果は高いですが、肌への負担も大きいです。

    肌荒れの気になる方は、日焼け止めクリームはSPF10~20、PAの+の数は二つまで、あるいは敏感肌用の日焼け止めをこまめに塗るようにしましょう。

    4.栄養と睡眠をしっかりとる

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    これは夏に限った話ではありませんが、ニキビ対策のためにしっかり栄養と睡眠をとるようにしましょう。

    夏場は特に夏バテで食べられなくなったり、暑くて寝苦しかったりするので、生活習慣を崩しやすいです。

    これらはストレスを引き起こす原因にもなるので、きちんと食事をとる、寝苦しい夜はクールアイテムを活用するなどして睡眠をとりましょう。

    ビタミンC、ビタミンEが効果的!

    ビタミンCやビタミンEなどは、紫外線によるダメージを修復してくれるので、日ごろビタミンを多く含む食材(フルーツや野菜など)を食べたり、サプリメントで補うようにするといいです。

    鍼灸治療で夏ニキビを消す

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    夏のニキビ対策には、鍼治療がおすすめです。

    一度できてしまったニキビは、保湿や紫外線ケアのためにどうしても肌を刺激してしまい、なかなか治りにくいですよね。

    鍼治療は一回受けるだけで、肌の赤みやしこりもだいぶ改善されます。

    夏で肌を露出するのに困っている方は、ぜひ一度鍼灸治療をうけてみることをおすすめします。

    アキュスコープで肌の炎症も解消

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    ふみちゃん
    先生!アキュスコープって何ですか?

    白山はりきゅう整骨院 院長
    アキュスコープは、NASAで開発された、ケガやニキビ治療の最先端治療機器です!

    体の中には絶えず生体電流が流れており、新陳代謝が起こっていますが、肌荒れを起こしている方はそうした肌のバランスがうまく機能しなくなっているので治りも遅いんです。

    このアキュスコープは体の電流のバランスを瞬時に分析。
    それを整える最適な強さの電流を与え、新陳代謝を促進し、治りを早めることができるんです。

    鍼治療と合わせることで、治りにくかったニキビも格段に良くなりますよ!

    当院での事例

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    施術回数は12回
    施術期間は3ヶ月
    最初の5回は週に1回の施術で、赤みが引いてきたので10~14日間に1度の施術を定期的に行いました!
    現在は肌質キープのため、3週間に1度のペースでご来院しております。

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    まとめ

    夏になると急にニキビが増えるのは、他の季節以上の「皮脂」と「乾燥」が原因です。

    なので、夏のニキビ対策で気を付けたいのは「保湿」です!
    できるだけ肌のダメージをさけ、皮脂がたまりにくい生活を心がけるようにしましょう。

    夏で肌を露出したいのにニキビが気になる、って方は鍼治療も考えてみてください。

    もし鍼やお灸の効果が気になる方は、お気軽に一度ご相談くださいね!
    白山はりきゅう整骨院のデンでした〜!

    【専門家監修】癖にならないための肉離れの治し方

    ふみちゃん
    肉離れは癖になりますか?

    白山はりきゅう整骨院 院長
    そうですね。きちんと治っていないうちに運動を再開することで肉離れを繰り返してしまう人が多いです。肉離れは「自分では治りの具合が分かりにくい」ですからね。

    こんにちは!
    白山はりきゅう整骨院のデンです!

    肉離れは1回起こると再発する、癖になりやすいといわれています。

    特にスポーツ選手でも、肉離れが再発したというニュースをときどき見たりしますよね。
    たしかにきちんと治療しないことで、癖になりやすくなりますが、しっかりと治療すれば肉離れは再発しません。

    そこで今回は肉離れの原因や再発しないための治療法をご紹介します。

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    肉離れとは

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    肉離れを起こすと、急に強い痛みを感じて、歩くことや患部を動かすことができなくなります。

    肉離れとは、筋肉が断裂してしまうことです
    。ふくらはぎやハムストリングス、前ももによく起こります。

    スポーツなどで、急に筋肉の収縮動作がおこなわれる(陸上でのスタートダッシュや、バレーボールでジャンプの瞬間、バーベルを持ち上げる)ときなど、瞬間的な動作の際に、筋力では耐えられないほどの強い収縮力が働いて、筋繊維が損傷します

    筋肉が損傷すると、内出血を起こし、ふとももが腫れたり痛みが生じます。内出血をそのままにしてしまうと、血腫として血が固まってしまい、血液の循環が滞ったりします。

    「くせになる」とは?

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    では、肉離れが「癖になる」とはどういう状態を指すのでしょう。

    ➀きちんと治りきっていないうちに運動を再開して患部がまた悪化してしまった
    ➁患部はくっついたが、ほかの周辺筋肉の筋力が低下した状態で運動し、別の箇所に再発

    筋肉は、細い筋繊維が寄り集まってできており、筋繊維の一部が切れることで起こります。治療のためにそこを修復しなければいけません。ですが、焦って治らないうちに運動を再開したり、適切な処置を行わないことで、何度も同じ箇所を負傷すると、元のしなやかな筋肉から、固く弾力性のない筋肉になってしまったり、うまく接合せず以前のように動かせなくなります。

    肉離れの段階

    肉離れを起こす際にも、段階のようなものがあり、初期の段階で治療を行えば、肉離れを起こしにくくできます。

    1.こむら返り

    いわゆる「足がつる」状態です。寝ているときやスポーツの最中に起こります。ごくたまに足がつる程度なら誰でも起こりうるのですが、頻繁に起こる方は気を付けましょう。

    2.肉離れ

    筋肉の急激な収縮によって、筋繊維や筋膜の一部が切れた状態です。軽度の場合は、自然治癒で治ることもありますが、悪化を起こさないために違和感を感じたら必ず病院で見てもらいましょう。
    肉離れの中でも第1度(軽度)/第2度(中度)/第3度(重度)と三段階に分けられます。

    3.筋断裂

    筋繊維ががっつり切れてしまった状態です。
    一部断裂なら自然治癒で治せますが、完全に切れてこうなると手術が必要になります。

    どんなときに肉離れを起こしやすい?

    肉離れは、筋肉が固くなって伸縮が上手く行われないときに起こりやすいです。

    • 身体の柔軟性が低下している
    • 運動による疲れが蓄積している
    • 足の筋力が落ちている
    • 肉離れを起こしたところが完治していない

    そのため運動前後にストレッチを十分に行ったり、お風呂に入って疲れをためないようにしましょう。

    肉離れの治療法

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    肉離れを起こした際の応急処置

    1. 安静にする
    2. 患部を冷やす

    肉離れを起こした際の応急処置としては、いわゆるRICE処置が一般的です。

    RICE処置とは、R(安静)I(冷却)C(圧迫)E(拳上)の手順のことで、あらゆる怪我の際に行われる処置法です。

    安静にして患部を冷やし、血流を抑えることで腫れや内出血を軽くします。

    痛みがあるときは温めずに冷やすこと。

    それから整形外科や整骨院へ行ってください。

    基本はサポーター、テーピングなどで患部を固定して自然治癒を待ちますが、圧迫や温熱処理によって組織の回復を促したりします。

    再発を起こさないために

    白山はりきゅう整骨院 院長
    肉離れは最初の治療が肝心なんです!初めての肉離れならきれいに筋繊維が元通りになるので再発しなくなります!

    ふみちゃん
    でも繰り返したり、放置したりすると?

    白山はりきゅう整骨院 院長
    筋繊維がほかの細胞とくっついたり、きれいにつかず、ますます再発しやすくなります。

    再発を起こす原因としては、やはり復帰するのが早すぎる、しっかり完治していない状態で運動を再開してしまうことが挙げられます。

    とくにプロの世界だと、肉離れを起こしてもどうしても休めない→無理をしてしまって症状が悪化して続けられなくなる、なんてことが起こります。

    歩けるから大丈夫、痛みが消えたから大丈夫と自分の判断で行ってしまうと、肉離れが癖になりやすくなります

    再発を起こさないためには、次のことが大切です。

    • 治療中に強い負荷を与えない
    • 痛みがなくなってもすぐに運動を再開しない
    • 肉離れの重症度や修復期間、通院頻度を把握する

    ・治療中に強い負荷を与えない

    治療中は決して負荷を与えないようにしてください。
    2~3日は余り出歩かず安静に、最低でも2週間以上は運動を控えるようにしましょう。

    軽いものであれば、数日で痛みは消え、3週間ほどで完治します。

    ・痛みがなくなってもすぐに運動を再開しない

    痛みがなくなったからといって、すぐに以前と同様の運動を行わないようにしましょう。
    これが再発しやすい一番の原因です。

    試合に出たい、トレーニングしたいと思っても無理にやると、その後に二度とできなくなるかもしれません。

    必ず医師の相談を受け、ストレッチなどのリハビリから始めます。

    ・肉離れの重症度や修復期間、通院頻度を把握する

    肉離れには段階があることをお伝えしました。内出血の状態はどんなものか、復帰にどれくらい期間がかかるのかなど、MRI検査や超音波検査によって調べることができます。

    きちんと整形外科に行き、復帰の目安やどれくらいの運動の負荷なら平気かなどを確認しましょう。

    肉離れが癖になってしまった方は

    肉離れには鍼灸治療が効果的

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    じつは肉離れの治療には鍼灸治療が効果的なことを知っていますか?

    激しい痛みや腫れなどの炎症が収まって来たら、怪我の状態は回復期に入ります。
    その状態になると鍼治療は、症状を早く治すのにとても効果的なんです。

    肉離れを起こすと、患部の筋肉が固くなったり、血流が悪くなります。

    筋肉あるいは、ツボの部分に刺すことで、固くなった筋肉をほぐし、血流をよくして、患部の治癒を高めます。

    多くの肉離れ患者さんが鍼灸治療によって肉離れから完治しています。

    アキュスコープで肉離れを改善

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    当院では微弱電流治療機器「アキュスコープ」を導入し、施術を行なっています。

    体内に電気を流すことで、体内に流れる電流に適合して、自己回復力を高めます。

    患部の内出血部や痛みの緩和を早めてくれますよ。

    鍼とこのアキュスコープを組み合わせて、あなたに合わせた最適な治療を行なっていきます。

    夜中によく足がつる!」とお困りの方、ぜひ一度体験してみてくださいね!

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    おわりに

    肉離れは、最初の治療が肝心です!

    癖にならないためにも、しっかりと治療に専念して再発しないように心がけましょう。

    もし鍼やお灸の効果が気になる方は、お気軽に一度ご相談くださいね!
    白山はりきゅう整骨院のデンでした〜!

    子どもの膝の痛み!オスグッドの原因と短期間で治す方法

    ☑膝の下の骨がボコッと出てきた
    ☑自転車をこぐと膝が痛い
    ☑正座が出来ない
    ☑走ると痛い
    ☑膝の周りを押さえると痛い
    ☑膝の内側が特に痛い

    これらの症状があるにも関わらず、ムリに我慢してスポーツを続けたり、反対に痛みが治るまで何カ月もスポーツを控えたりしていませんか?

    その痛みは成長痛ではなく、オスドッグの可能性があります。
    そしてこのオスグットは適切な治療を行わないと、痛みが長引くことがあるんです!

    白山はりきゅう整骨院 院長
    オスグッドを早く治すためには、すぐに接骨院や整体院に行きましょう。適切な治療で、治りを1~2カ月早めることができます。

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    オスグッド病とは?

    オスグッド病(オスグッド・シュラッター症候群)とは、サッカーやバスケなどのスポーツを盛んにしている小学校高学年から高校生の間ぐらいの少年に多くみられる、膝の脛骨が出っ張って痛む症状のことです。

    オスグッドは、主に成長期の子によく見られ、膝下が腫れていたり、骨がボコっと出っ張ってしまう症状なので、病院によっては「成長痛」と診断されることも多いです。

    ですが、成長期の子ども全員に起こる症状ではなく、ふつうの「成長痛」とは違うんです。

    なので成長痛と違って、ほうっておけばよいものではなく、適切な治療を行うことで、早期に完治することができます

    痛みの原因は硬くなった筋肉

    オスグッドの原因

    白山はりきゅう整骨院 院長
    筋肉が縮んで、綱引きみたいに下にくっついてる骨を引っ張ってしまうんです

    オスグッドの原因は、ももの前にある筋肉、大腿四頭筋が硬くなることで収縮して、そこの筋肉にくっついている骨を引っ張ってしまうことで、骨が出っ張ったり、膝が痛みます。

    大腿四頭筋は膝の柔軟性=膝を伸縮させる筋肉です。

    ジャンプしたり、ダッシュしたり、あるいは踏ん張ったりするとき、立っているときに膝が曲がらないように伸ばす役割など、日常のいろんな場面で使われる筋肉です。

    どんな子に症状が出やすい?

    オスグッド 姿勢
    小学校高学年から高校低学年の間にスポーツを盛んにしている少年に多くみられます

    筋肉を使いすぎることで、筋肉がぎゅぎゅっと収縮されて、硬くなってしまうためです。

    また、スポーツをおこなっていない少年にもみられることがあります。

    主な要因としては、成長期に急激に身長が伸びることで骨は成長し、筋肉によっていつも強く引っ張られてしまって、炎症を起こすせいです。さらに、

    • O脚、X脚、回内足
    • 姿勢が悪い
    • 身体がかたい

    これらの子はオスグッド病になりやすいといわれています。
    スポーツをやっていても姿勢がいい子より、悪い子のほうがオスグッドになりやすいです。

    骨や骨盤がまがっていると膝への負担がかかりやすいからです。

    サッカー少年がオスグッドになりやすい理由は?

    オスグッド サッカー

    数あるスポーツの中でも、サッカー少年に多く見られます。
    理由として、プレイ中にインサイドパスを繰り返すことで、すねの骨(脛骨)が外側に捻じれてしまい骨格のバランスが崩れてしまうからです。
    また、バスケットボールも捻挫を起こしやすく、捻挫を繰り返すことで、骨が歪みやすくなり、オスグッドの症状が出やすくなります。

    オスグッドの3つの要因

    先ほども見たようにオスグッドの大きな要因は次の3つです。

    • 過度な運動とストレッチ不足
    • 成長に伴うもの
    • カラダのバランスの崩れ

    過度な運動とストレッチ不足

    運動量が多いと筋肉が疲労して、収縮してしまい、硬くなってしまいます。また、運動後に硬くなった筋肉をきちんとケアしてあげないと、緊張状態が続いてしまうので、しっかりストレッチをしてあげましょう。子どもはさぼりがちになるので、親御さんが手伝ってあげるとよいです。

    成長に伴うもの

    成長にともなって骨が引っ張られ、オスグッドになります。ですが、ただの成長痛ではありません。
    また、身体の硬さや姿勢の悪さに関係します。

    カラダのバランスの崩れ

    これが一番の要因ともいえ、姿勢の悪さや骨のゆがみなどで、身体のバランスが崩れてしまい、大腿四頭筋に負荷がかかってしまうことで、上の二つと組み合わせてオスグッドを引き起こします。

    そのうえで、オスグッドを短期間で確実に治すための方法はどんなことをすればいいでしょうか。

    オスグッドを短期間で治す方法

    1.運動を休止する

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    「練習しながらオスグッドを治したい」という患者さんは多いのですが、オスグッドを治すために練習を続けるのはよくありません。
    筋肉に負荷をかけることで治るものも治らず、余計悪化させてしまうことになります。

    やはり、早期回復のためには治療中の運動は避けてください。

    2.アイシングよりも温める

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    捻挫などは運動後に、20分間患部をアイスバッグなどで冷やすことで痛みや腫れを引かすことができます。

    運動後の痛みなどは、アイシングで患部を冷やして痛みを抑えると思いますが、オスグッドを治すためには必ずしも有効な方法とはいえません。
    筋肉を冷やすことで、余計筋肉が固まってしまう恐れがあるからです。

    むしろお風呂に入り、しっかり温めることで血流をよくし、足をほぐしてあげましょう。

    3.ストレッチとマッサージ

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    ムリなストレッチ(痛みを我慢するようなストレッチ)は逆効果です。
    刺激の強いマッサージも、筋を余計硬くしてしまいます。

    自己流ではなく、きちんと接骨院や整骨院などで指導してもらいましょう。

    4.オスグッドに強い治療院に行く

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    オスグッドを早く治すためには、接骨院や整骨院などの治療院に通うことが一番です。

    とくにオスグッド治療に自信のある治療院がおすすめです。

    オスグッドの主な原因は、太ももの筋肉がかたまることですが、姿勢、骨や骨盤のゆがみ、周りの筋肉などさまざまな要因が絡んできます。

    早期に確実に治すためにも、治療院にいって的確なアプローチで治療を行い、再発を防ぐためのケアをしっかりしてもらいましょう。
    マッサージなどでぐりぐり強くやるようなところや、長期間通っても治らない場合は、治療院を変えてみましょう。

    5.痛みが引いてもきちんとケア

    痛みが引いたからといって、すぐに練習を再開すると、再び再発するおそれがあります。
    通っているところの先生の判断を待ちましょう。

    オスグッドの症状には日頃の生活習慣が関係してきますので、きちんとケアを怠らないようにしましょう。

    運動後のストレッチや普段の姿勢などにも気を付けます。

    大事なポイントは以下の点です。

    ・強い刺激の治療をしない
    ・痛い箇所だけでなく、周りの筋肉や全身を診てくれる
    ・再発のことまで考えて治療をしてくれる

    ふみちゃん
    白山はりきゅう整骨院さんはオスグッド治療にも強いんですか?
    白山はりきゅう整骨院 院長
    ええ、もちろん!
    うちでは、鍼治療に加えてアキュスコープ法も取り入れているんです!!
    ふみちゃん
    あきゅすこーぷ??

    整骨院での治療方法って?

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    患部を鍼(はり)治療で緩める。

    患部の硬くなった筋肉を鍼治療によって緩めていきます。

    髪の毛ほどの細い鍼を適切な箇所のツボに刺すことで、硬くなった筋肉を和らげていきます。
    複数回の施術が必要ですが、患者一人一人に合わせて行うため、高い効果をあげています。

    ふみちゃん
    オスグッドの治療には多くのスポーツ選手が鍼灸治療を行ってるみたいですね。

    鍼の効果をアピールすると、なんだかうさん臭い感じになりますが、WHOなど世界的医療機関にも効果が認められている治療方法なんですよ。

    アキュスコープ施術でオスグッドを改善

    aqs

    当院では微弱電流治療機器「アキュスコープ」を導入し、施術を行なっています。

    患部に電流を与え刺激を与えることで、かたくなった筋肉をほぐします。
    オスグッドのなかなか改善しない方や痛みが引かない方に高い効果があります。

    鍼とこのアキュスコープを組み合わせて、あなたに合わせた最適な治療を行なっていきます!

    ☑できるだけ早く治したい方
    ☑治療してもしばらくするとまた痛みが繰り返す方
    ☑ほかの治療法で治らない方

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    オスグッドは完治できます。

    今回ご紹介したように、オスグッドはしっかり治療することで完治できます。

    そのためにも、オスグッドの原因ときちんとした治療方法を知っておきましょう。

    もし鍼やお灸の効果が気になる方は、お気軽に一度ご相談くださいね!
    白山はりきゅう整骨院のデンでした〜!

    ブライダルや夏に向けての背中ニキビのお悩み改善方法!

    結婚式の予定があり、ドレスを着るときや、夏はプールや海に行くのに背中を出す機会が多くなりますよね...。 そこで悩むのが背中ニキビだと思います。背中にニキビがあってドレスや水着が着れない、着たくないという方いませんか? ...

    足がつりやすい方必見!足がつったときの対処法と予防法

    ふみちゃん
    昨日、夜中にふくらはぎがつって激痛で目が覚めちゃったんですよ~

    あなたは寝ているときに急に足がつってしまったことはありませんか?または、運動中に急に足がつって困ったことなど。
    どうにか治そうと、ゆっくり足を伸ばしてみたり、布団の上でもがいたり、あの痛みと格闘しますよね。

    慢性的だったり頻繁に足をつる場合は、ちょっと注意したほうがいいかもしれません。

    今回は、足がつった際に効く正しい対処法と、今後足をつらないために原因と予防法を紹介します。

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    足がつったときの正しい対処法

    白山はりきゅう整骨院 院長
    「足がつる」の「つる」を漢字で書くと「攣る」になります。つまり「痙攣(けいれん)」ということですね。

    足、とくにふくらはぎがつることを、別名「こむら返り」ともいいます。
    足がつっている症状は、筋肉が異常に収縮して、痙攣が続いている状態です。

    なので、収縮した筋肉をゆっくり伸ばしてやることが対処法となります。

    1.体の力を抜いてリラックスする

    筋肉が硬直している状態なので、まずはゆっくり深呼吸して体全体の力を抜きましょう

    特に足の筋肉を緊張させるとよくないので、とにかくリラックスさせます。

    2.ゆっくりストレッチ

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    ふくらはぎの筋肉を伸ばしてあげるために、足のつま先(親指)をすねのほうにゆっくり引き寄せます。すると、ふくらはぎの筋肉がゆっくり伸びていきます。
    そのときにアキレス腱が伸びるようなイメージをするといいです。

    3.痛みが引くまで動作を繰り返す

    何秒かその形をキープしたら、ゆっくりと元に戻します。
    足の指をひっぱる→元に戻す を痛みが引くまでゆっくり繰り返しましょう。すると、放置しているよりも早く治ります。

    このとき無理に引っ張ったりすると肉離れを起こすこともあるので、ゆっくりやさしく行いましょう。

    4.痛みが引いたらマッサージ

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    また足を伸ばすとこむら返りを引き起こすかもしれないので、ひざを立てて寝たり、足首を回したり、患部を温めながらマッサージをすると血行が良くなってつりにくくなるのでよいです。

    足がつる時の4つ原因

    ① ミネラルが不足している

    まず、足がつる大きな原因としてミネラルなどの栄養不足が考えられます。ミネラル分(カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウム)や、ビタミンB1やタウリンといった栄養のバランスが崩れると、筋肉や神経が興奮(痙攣)しやすくなって足がつりやすくなります。

    ② 筋肉の疲労による原因

    強度が強い運動などにより筋肉が疲労すると足がつりやすくなります。

    寝ている時の筋肉は、ゆるんでいる状態ですが、運動などをして疲れている場合、寝ている間も筋肉が緊張して、足がつることがあります。
    アキレス腱などの腱の中には、「これ以上筋肉を伸ばしてはいけない」という事を脳に伝達する機能があります。しかし、筋肉を酷使したり疲れがたまると、この伝達機能を低下させて、伝達がきちんと行われず必要以上に収縮したりします

    ③ 水分不足

    水分不足も足がつりやすい原因となります
    水分が不足すると、ミネラルなどの栄養が体に行き渡らなくなり、足がつる原因になります。

    運動の際に限らず、寝るときも汗で水分はどんどん奪われていくので、しっかり水分を摂る必要があります。

    ④ 下半身が冷えている

    冬場や夏の冷房では、足がつりやすくなることがあります。足が冷えることにより筋肉がこわばってしまうため、足がつりやすくなります。また、足が冷えて血行が悪くなると、ミネラルイオンなどが全身に行き届きづらくなり、筋肉が収縮しやすくなります。

    足がつるのを予防する4つの方法

    1.マグネシウムやミネラルを摂取する

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    先ほどミネラル不足が足をつる要因といいましたが、とくに「マグネシウム」の不足に気を付けましょう。
    マグネシウムには筋肉を緩める役割があり、これが不足すると、こむら返りを起こしやすくなります。

    通常成人男性および女性では1日300mg程度(多くても370mg)のマグネシウムを摂取できれば十分であるとされています。
    カルシウムやマグネシウムなどが不足しないよう、食事には乳製品、小魚、大豆食品、わかめなどの海藻などを積極的に取り入れるとよいです。

    2.こまめな水分補給

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    運動の際や、日頃の生活でもきちんと水分をとるようにしましょう。ただ、普通の水ばかり飲むと、ミネラルとのバランスが崩れてしまう恐れがあるので、コップ1~2杯程度のポカリスエットなどスポーツドリンクを薄めて飲むといいです。

    普通のミネラルウォーターなどの水は、1日1リットル以上摂取しましょう。
    とくに秋から冬にかけて寒くなると、水分をとることを忘れやすくなるので、気を付けましょう。

    3.血行を良くする

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    冷えや血行不良は、足がつるだけでなく、さまざまな健康問題を引き起こしますから、血行をよくする生活を送りましょう。

    • 毎日浴槽に浸かって体を温める
    • ストレッチやリンパマッサージを行う
    • 1日数十回のスクワットを行う

    4.ツボを押す

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    体には、多くのツボがあります。ツボを押す事で、症状を和らげたり、体質を改善することができます。
    こむら返りに効果的なツボはふくらはぎとすねにあるので、押してみましょう。

    「通谷」

    「通谷」というツボは、両足の小指の付け根の少し外側にあります。ふくらはぎの血流を促し、血行を良くします。

    承山と承筋

    「承山」は、ふくらはぎの真ん中で、アキレス腱の延長線上にあります「承筋」はさらに少し上、一番盛り上がった箇所になります。
    これらを押すことで筋肉の痙攣を緩和する効果があります。

    陽陵泉

    陽陵泉は足首の外側のくるぶしからひざに向かったあたりのでっぱった骨、そこから親指3つ分ほど下方にあるくぼみです。

    足の三里

    膝の下にある太い骨の外側で、親指3つ分下のところにあります。

    鍼灸治療で足がつる症状を治す

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    一時的な足がつる症状は時間が経てば治ります。しかし、頻繁に足をつったり、つった状態が長かったりすると、肉離れになってしまうこともあります。

    こむら返りの主な原因は、「疲労、冷え、血行不良、筋の緊張」です!

    慢性的なこむら返りを改善

    スポーツを行っていたり、肉体労働が激しく、慢性的な筋疲労を起こしやすい方は、とくに足もつりやすくなります。

    鍼やお灸には身体機能を整える効果があります

    鍼灸治療では、筋肉の緊張をほぐし、血行を良くして、こむら返りを起こりにくくします。

    また、鍼灸でツボの適切な箇所に刺激を与えることで、自身で行うよりも確実に効果的に治療します。

    白山はりきゅう整骨院 院長
    糖尿病患者や妊婦さんなどの慢性的なこむら返りが鍼治療で治った事例もあります。

    鍼の効果をアピールすると、なんだかうさん臭い感じになりますが、WHOなど世界的医療機関にも効果が認められている治療方法なんですよ。

    白山はりきゅうではアキュスコープでの施術を行なっています

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    当院では微弱電流治療機器「アキュスコープ」を導入し、施術を行なっています。

    患部に電流を与え刺激を与えることで血流をよくします。
    さらに筋肉もほぐしてくれるので、日頃の疲れや痛みを緩和してくれます。
    足のつる原因である血行不良や冷え、筋肉の疲労を改善できますよ。

    鍼とこのアキュスコープを組み合わせて、あなたに合わせた最適な治療を行なっていきます。

    夜中によく足がつる!」とお困りの方、ぜひ一度体験してみてくださいね!

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    まとめ

    今回ご紹介したように、足がつる症状には、足だけでなくいろんな原因があることが分かりましたね。

    栄養・水分補給と、疲労回復に十分気を付けましょう。

    こむら返りに限らず、足に痛みがある方、身体に不調を感じる方、いつも疲れている方も、鍼灸治療も試してみてください。

    もし鍼やお灸の効果が気になる方は、お気軽に一度ご相談くださいね!
    白山はりきゅう整骨院のデンでした〜!

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    骨折はリハビリが重要!適切なリハビリ方法と早くなおす方法

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    毎度こんにちは!
    美容鍼の東京 白山はりきゅう整骨院デンです。

    ふみちゃん
    イテテテ~、こないだ柔道やってたら足の指骨折しちゃった。。
    白山はりきゅう整骨院 院長
    それは大変!って、ふみちゃん、柔道なんてやってたの!?

    スポーツをしてると、骨折はつきものですよね。

    骨折をしたあと、スポーツ選手でも社会人でも学生でも、日常生活に復帰するためには、なによりもリハビリが重要になります。

    今回はリハビリに必要な知識とできるだけ早く治すための秘訣を紹介します。
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    骨折が完治する期間はどれくらい?

    手の指の骨折は1カ月

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    手の指の骨折は最低でも1カ月、程度によっては2か月以上かかることも。
    3週間ほどギプスをはめるので、外した後は動かしづらくなります。

    手首から上は2~3カ月

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    手首、前腕、上腕骨骨幹下部となると、だいたい10週間から12週間、およそ2カ月以上かかります。

    足指の骨折は5週間

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    足の指の骨折が治るのは、だいたい1~2カ月くらいです。
    最初の3週間~4週間は骨をくっつけるために固定します。

    足首の骨折は2~3カ月

    Foot soft splint for treatment of injuries from tendon inflammation.
    足首やくるぶしの骨折にかかる期間は2カ月ほどです。
    足首は、スポーツや歩行によっても骨折しやすい一方で、「引きずるように歩く」「むくんで足首が2倍に腫れ上がる」「激しい痛みがある」といった後遺症も残りやすいです。
    なので、しっかりリハビリする必要があります。

    リハビリの目的ってなに?

    骨折をすると、その部分を治療するためにギプスやボルトで患部を固定します。

    そうして治療によって骨折した患部を長期間動かさないでいると、患部の周辺の筋肉が衰え、関節部分も硬直して、曲げたり伸ばしたりしづらくなります。
    リハビリとは、そのような衰えた筋肉や固まってしまった関節を、もとの状態になおすために行うものです。

    早期に正しくリハビリすることで、関節が固まったり筋肉が萎縮したりするのを防ぎます。

    白山はりきゅう整骨院 院長
    リハビリが遅れると、筋肉や関節の機能が十分に回復しないまま後遺症が残ってしまうこともあるんですよ

    ふみちゃん
    へえー、リハビリって大切なんですね!

    リハビリの期間はどれくらい?

    ふみちゃん
    でもリハビリってどれくらい期間がかかるんですか?
    白山はりきゅう整骨院 院長
    それはケガの程度や部位によっても違います!

    手術をしなかった場合

    部位や状態によっては手術をしないで、ギプスなどで固定して治す方法がとられます。

    固定期間

    骨折したらまず骨をくっつけることが必要ですが、手術をせずに副え木やギプスのようなもので、しっかりと固定して、骨がある程度くっつき、ズレたり動いたりしない状況になるまで固定を続けます。

    この期間を固定期間と呼び、およそ1~2ヶ月間ぐらいです。

    可動域訓練期間

    次に、固定を外して硬くなった関節を動かしていく過程です。
    骨の付き具合やズレを確認しながら可動域が回復するよう訓練します。
    これを可動域訓練期間と呼び、本格的なリハビリの開始です。 1~2カ月以上かかるでしょう。

    負荷訓練期間

    次に負荷訓練期間と呼ばれるもので、例えば足であれば、自分の体重を支えられるようになるまで、手や腕の場合には重い物を持ってこの負荷に耐えられるようになるまで訓練を行います。
    この期間も1~2ヶ月くらい要します。

    このようにリハビリが必要な場合には、全体としてだいたい半年近くかかるというのが一般的です。

    手術をした場合

    手術によって直接器具などで、骨折した部位を正常な位置に戻して固定するので、治療後すぐにリハビリを行うことができ、固定期間を早めて、関節や筋肉が固まったり、衰えたりするのを防いで、回復も早まります。

    ふみちゃん
    じゃあリハビリをはじめるのはギプスが外れてからってことでいいんですね!
    白山はりきゅう整骨院 院長
    いやいや、リハビリは「骨折している状態」からでも始められるんだよ。むしろ早い方がいい

    ふみちゃん
    ええ~!どういうこと?

    リハビリはいつから始めるのがよい?

    「負傷後数日」または「骨折の処置をした後」から

    リハビリは治療中からでも始められます。

    もちろん、折れている患部自体を動かすことはできません。
    そうではなく、患部周辺の筋肉や関節を動かすためにリハビリをします。

    なぜ治療中にもかかわらず、わざわざ患部の周辺の筋肉や関節を動かす必要があるかというと、さきほど言ったように、骨折治療をしていて患部を固定したままとしていると、周辺の筋肉が衰えたり、関節が硬直してしまうからです。
    本格的なリハビリを開始したとき、負傷部位以外の周りの筋肉などが劣っているとリハビリにその分時間がかかることになります。

    もちろんはじめの炎症や痛みがひどいときは控えるべきですが、医師の確認をとって負傷部位の周りから動かし始めます。

    リハビリの方法

    リハビリは必ず医師や専門家の指導のもとに行なってください。

    自力でできるリハビリのやり方

    腕を骨折した場合は、手首を回したり、手をグーパーする、肩を回すなどの動作のリハビリがよいでしょう。
    また、足首を骨折した際には、足の指を曲げ伸ばしする運動のリハビリがよいです。
    あるいは関節を動かさないようにして、力を入れ筋肉を刺激するというやり方もよくあります。

    周辺の筋肉を動かしてあげると、患部付近の血行が悪くなってむくんでいる箇所の改善にもつながります。

    リハビリが辛いあなたに

    ふみちゃん
    リハビリ、辛い。。。

    「なかなか痛みがひかない」「はやくスポーツに復帰したいのに」などと不安に思う方もいるでしょう。

    リハビリには停滞期があります。はじめの6カ月はどんどんよくなっていくといわれていますが、次第に回復スピードが遅く感じたり、自分の思うようにならないなど。

    なんどもリハビリを繰り返しているのになかなか回復しない。。。
    ですが根気強く続けていくしかありません。

    白山はりきゅう整骨院 院長
    骨折後には鍼灸治療が効くんですよ

    鍼灸治療がリハビリに効く

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    鍼灸によって筋肉や関節の硬縮・硬直からの回復と予防を行います。

    さらに患部周辺の痛みを和らげ、自宅でのリハビリと合わせ、より効果的に回復してくれるのです。

    アキュスコープで治癒力を倍増

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    当院では微弱電流治療機器「アキュスコープ」を導入し、施術を行なっています。

    体の中には絶えず生体電流と言われる電子の流れがあり、それが細胞に刺激を与えることで新陳代謝が起こっています。
    怪我をしていると、その体の部位の電流に乱れが生じています

    このアキュスコープは体の電流のバランスを瞬時に分析。
    それを整える最適な強さの電流を与え、新陳代謝を促進し、なおりを早めることができるんです!

    さらにホルモンの分泌を促され、痛みも緩和

    これまで様々なスポーツ外傷で効果をもたらしてきており、プロのスポーツ選手や団体でも導入されている機器です。

    当院での事例

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    足の指を3本骨折された方が当院にお越しになりました。
    すでに骨自体は繋がっていたのですが、違和感が残っているとのことでアキュスコープを中心とした施術を行いました。

    この方の場合は1ヶ月のうち2度の来院で完治
    骨が繋がった状態であれば、すぐに効果が出ます。

    骨が折れた状態でも完治が1〜2週間ほど骨の接合が早まることがあります。

    白山はりきゅうは鍼とアキュスコープを組み合わせて、あなたに合わせた最適な治療を行なっていきます。
    「骨折の治りが遅い!」とお困りの方、ぜひ一度体験してみてくださいね。

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    まとめ

    今回ご紹介したように、骨折してしまったら、関節や筋肉のためにもリハビリをしっかりと取り組む必要がある事が分かりましたね。

    日常生活でいつ骨折するか分からないもの。きちんとした対処を行うようにしましょう。

    骨折の痛みが引かない時などは、鍼灸治療も試してみてください。

    もし鍼やお灸の効果が気になる方は、お気軽に一度ご相談くださいね!
    白山はりきゅう整骨院のデンでした〜!