春にニキビが悪化する5つの原因と対策方法

寒かった冬が終わり、晴れやかな気持ちで迎える春。
新しい季節に胸を踊らす季節でもありますが、実は同時にニキビも増えてくる季節でもあります。

この記事では春にニキビが増える理由と予防方法をご紹介。
気持ちよく春を迎えるためにも、ぜひ参考にしてみてください。

春にニキビが増える5つの理由

1.花粉

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花粉症の人にとってはみているだけでムズムズしてくる画像ですね…。

しかし実は花粉の影響を受けるのは花粉症の方だけではありません。
花粉はくしゃみや鼻づまりといったアレルギー症状を引き起こすだけでなく、ニキビなど肌トラブルの原因ともなっています。

花粉に反応するのはアレルギーの一つ。
アレルギーの反応によってバリア機能が低下した肌は非常に敏感で刺激を受けやすく、ターンオーバーも乱れるため、ニキビができやすくなったり悪化したりするのです。

鼻づまりなどの症状もないし花粉症ではないだろうと考えている方でも、肌にはアレルギーの影響を受けている場合があるため、油断していると花粉からのダメージを受け続ける可能性があります。

今まで検査をしたことがないという方はアレルギーテストを受け、場合によっては薬を処方してもらうという手もあります。

2.風に舞うほこりや黄砂

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また、外的な刺激の元になるのは花粉だけではありません。
春の風はホコリや黄砂なども運んでくるため、アレルギーのある方はもちろん、ない方でも肌が刺激を受けないよう注意する必要があります

3.気温の変化

春は暖かくなっているとはいっても日によっては寒かったり、朝と夜で気温差が激しかったりといったことは珍しくありません。
気温差が大きいと体温を調整する役目を果たす自律神経が乱れやすくなり、ホルモンバランスも崩れてしまうため肌のコンディションに悪い影響が出てしまいます。

寒暖差から肉体がストレスを受けてしまわないように、気温変化に対応できるよう上着を一枚羽織るなど、服装に気をつけるようにしましょう。

4.生活環境の変化

原因の3つ目は生活環境の変化です。
春といえば学生の方にとっては進学やクラス替え、社会人の方にとっては就職や人事異動など、生活環境ががらっと変化する季節でもあります。

新しい出会いや初めて経験する出来事にわくわくする反面、慣れない生活に対する不安から精神的なストレスも非常に大きくなりがち。

ストレスによって緊張状態が続くとホルモンバランスが乱れ、ニキビを悪化させる原因となります。
ストレスを溜めないようにする必要がありますが、環境を変えるなんてことはなかなか難しいため、運動やリラックスできる時間を作るなどの工夫をして、ストレスをこまめに発散できるようにすることが肝心です。

また、生活環境の変化が引き起こすのはストレスだけではありません。覚えなければいけないことが多いため寝る時間が以前より遅くなったり、一人暮らしを始めた結果食生活が乱れてしまったりといった生活習慣の変化も起こりがちです。
睡眠や栄養が不足すると免疫力の低下を招き、
ニキビができやすくなります。

新生活が始まってからの生活習慣が乱れていないか一度見直してみて、できるだけ以前の生活リズムに戻せるようにしてニキビができないようにしましょう。

5.紫外線

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その他の原因として考えられるのは紫外線です。
紫外線がニキビに悪いというのはよく知られているため、美容のためにも対策をしている方は多いでしょう。しかし、

きちんと対策をできているのは紫外線の多い夏だけといった方も少なくありません。
寒い日が続くこともある春は手を抜きがちになりますが、紫外線量は日々増加しているため知らない内に肌はダメージを受けています。

春はただでさえ花粉や気温などで肌が敏感になっているため、紫外線で余計な刺激を受けないようにする必要があります。

春のニキビを予防する方法

花粉対策をする

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花粉は肌にとっては刺激物。
花粉症でなくても、しっかりと花粉対策をしましょう。

花粉対策で一番重要なのが、花粉を体につけないこと

特に目と首回りは特に花粉がつきやすい部位です。
花粉量が多い日はハイネックの服を着たり、メガネをするなど、花粉ができるだけ付着しないような服装を心がけましょう。

また服なども部屋に花粉を持ち込まないことも大切です。
一度外出した服や外に干していた洗濯物などは軽く払ってから部屋に入れるなど、ちょっとしたことでも花粉症の人にとっては楽になるのと同じように、ニキビ予防にも効きます。

メイクは薄めに、ケアは厚めに

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春は乾燥の季節。
さらに新生活のストレスなどで肌はかなりダメージを受けます

そんなときに濃い目のメイクはNG
肌への負担が掛からないよう、できるだけ薄めのメイクを心がけましょう。
メーク下地とパウダーファンデだけで済ませるのがオススメです。

逆にケアはしっかりと行いましょう。
保湿や紫外線対策もできるメーク下地を使用したり、また洗顔方法にも気をつけてみてください。

ニキビ肌の人向けの洗顔方法は下の記事でご紹介しています。
ニキビ肌の人の最適な洗顔回数と方法について

鍼はニキビもストレスも解消!

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春のニキビ対策には、鍼の定期的な治療を受けるのもオススメです。

肌の奥の真皮を刺激し血行を促進することで、ニキビだけでなく、顔のシワやたるみ、また保湿などにもダイレクトな効果を感じられます
体全体の巡りを良くするので、春の新生活でのストレスも予防できます。

それ以外にも様々な効果がある鍼治療。
髪の毛よりも細い鍼を使用しているので、痛みはほとんどありません。

受けた後はそれまで感じていたコリや重みが怖いくらいに消えてすっきりするので、是非リフレッシュと健康促進を兼ねて一度受けてみてはいかがでしょうか。

まとめ

スキンケアを普段通りやっているはずなのに春になってからニキビが悪化してしまった、スキンケアを変えたほうがいいのだろうかと悩んでいる方は多いでしょう。

しかし、春にニキビが悪化する原因となるのは単純に潤い不足などの肌問題だけではなく、花粉や紫外線などの外からの刺激、気温の変化や生活環境の変化によるストレスなど、外からの影響によるものも多く見られます。

こういったものが原因によるニキビはスキンケアの改善をしてもよくならないため、自分のニキビの原因がどこから来ているのかを見極め、適切な対策を取る必要があります。
春はイベントも多く楽しい季節ですので、暗い気持ちで過ごすことにならないようニキビに気をつけましょう。

春のストレスやニキビ対策は鍼も効果的です!
いまニキビにどうしようもなく悩んでいるなら、まずはご相談ください。
白山はりきゅうでした!

ニキビ対策!乱れた肌のターンオーバーを改善する5つの方法

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ニキビ肌の悩みは、年を経るごとに重くのしかかってきますよね。

ニキビ肌を改善したいと考えたときに、スキンケア用品を使うことだけに目がいきがちです。
しかし本当に重要なのは体自体の代謝を上げ、肌の生まれ変わり=ターンオーバーをスムーズに行うこと
普段のスキンケアはそのサポートに過ぎません。

今回はこの肌の生まれ変わりを促進するための方法をご紹介します。

肌のターンオーバーとは

生まれ変わりのサイクルのこと

ターンオーバーとは、簡単に言えば肌の生まれ変わりのことです。

表皮では絶えず細胞が分裂し、新たな肌の素が作られています。
それらが徐々に表面に押し出され、古い細胞を垢として排出します。

これらの一連の流れは約1ヶ月周期で行われており、傷ついた肌を新しい肌にするためにとても重要な役割を担っています。
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大人ニキビはターンオーバーの乱れが原因

ターンオーバーが乱れると、肌の表面の潤いが消え乾燥してきます。

通常ターンオーバーによって表面に押し出される細胞というのは、完成されたものです。
しかし細胞の消滅速度は変わらないため、絶えず垢となって出ていきます。

表皮というのは紫外線などの外部からの刺激を防ぐためのものであるため、成長が不十分な肌であっても無理やり表皮に押し出されます。
それが角質となってアクネ菌の温床となり、大人ニキビができやすいニキビ肌の出来上がりです。

ターンオーバーが乱れる原因は様々

食生活の乱れによる栄養の偏り、運動不足、睡眠不足、喫煙、疲労、ストレス、スキンケア不足による肌の乾燥、不規則な生活リズム、ホルモンバランスの乱れなどが原因となります。

これらの原因により肌環境が悪化することでニキビができやすくなってしまいます。
不摂生な生活習慣やスキンケア不足により肌が乾燥すると角質のバリア機能は低下します。

バリア機能が低下するとターンオーバーが不活発になってしまいます。
この状態を放置してしまえばどんどん肌環境は悪化していきますし、ニキビもできやすくなってしまいます。

また肌環境が悪くなってしまっている状態でできるニキビなので、同じ箇所に何回も繰り返しできる、なかなか治らない、色素沈着しやすく跡が残ってしまうなどの厄介な特徴もあります。
ですので、早めの対策で早めに肌環境を健やかに整えるということがとても重要になります。

ターンオーバーを改善する方法

1.ビタミンを摂取する

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まずは自分の日頃の生活習慣を見直してみるということから始めてみましょう。
食生活においては、野菜、果物、大豆製品、魚介類、肉類、海藻類、乳製品、卵などの食べ物を満遍なく食事のメニューに取り入れて、ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維などの栄養素をバランス良く摂取するということが大切です。

特にビタミンについて意識しましょう。
脂質の代謝を促すビタミンB、抗酸化作用がありニキビ跡の色素沈着を抑制する効果があるビタミンCなど、肌の悩みにダイレクトに効きます。

ビタミンB群やビタミンCは水溶性のビタミンですので体の中にストックしておくことができません。
不要な分は全て尿と一緒に排出されてしまいますので、サプリメントなどで少しずつこまめに摂取するのが効果的です。

2.水分補給はしっかりと

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代謝をアップさせるためにこまめに水分を摂取するということも大切です。
一気にたくさん飲むのではなく、1日の生活の中でこまめに水分補給するのが効果的です。

喉が渇いていなくても水を飲むという習慣をつけましょう。

特にミネラルや硬水がおすすめです。

3.睡眠の質を上げる

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食生活だけではなく、生活習慣の改善も必要です。

まずは睡眠から意識してみてはいかがでしょうか。

午後10時〜午前2時は肌を再生する働きを持つ成長ホルモンが多く分泌されます。
とはいえこの時間に寝るのは社会人の方には難しいですよね。

これまではこの時間が肌のゴールデンタイムといわれていたのですが、いまはちょっと違う説もあり、就寝後3〜4時間がピークとも言われています。
遅い時間でも熟睡できる環境を整え、質のいい睡眠を取るようにしましょう。

4.簡単な運動で代謝を上げる

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代謝アップのためには適度な運動も生活の中に取り入れることが大切です。

ウォーキングや筋トレやストレッチや体操などの手軽にできる運動を毎日の生活に取り入れてみましょう。
ストレスや疲労をため込まないということも大切です。

リラックスできる癒しを見つけたり、リフレッシュできる趣味に没頭したりする時間を設けて精神を穏やかに保ちましょう。

タバコを吸うとビタミンやミネラルが大量に失われて肌に悪影響を及ぼしますので、禁煙に努めるということも大切です。

5.保湿で肌の水分を補う

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上記のような生活をしたからといってすぐにターンオーバーが活発化されるわけではありません。

生活を改善しそれに体が追いついてくれるまでの間は、化粧品による保湿ケアが重要になります。

肌の生まれ変わりを促進するなら美容鍼もおすすめ

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上記のニキビ対策はとても効果的ではありますが、これまでの生活をすぐに変えるのは難しいですよね。

そこでおすすめなのが、美容鍼です。

真皮層に刺激を与えてターンオーバーを助ける

美容鍼は表皮の奥の真皮層を刺激することで、血行を促進し、表皮の細胞分裂を活発化させ、ターンオーバーを手助けします。

食生活や生活習慣の改善というニキビ対策に比べて即効性も期待できます。
とはいえ効果の持続期間としては2週間と言われています。
生活習慣を少しずつ変えていくのに役立ててください。

アンチエイジングやリフトアップの効果も

1回の施術でも十分な効果を得ることができますが、定期的に通って美容鍼の施術を受けることでターンオーバーが活性化されて自宅での化粧品によるスキンケア効果もアップします。

また首のコリも改善できるので、小顔効果も。
ニキビ肌だけでなく、美容鍼には様々な効果があります。

「総合的に体の悩みを解消したい」という方、ぜひ一度ご相談くださいね!

まとめ

ターンオーバーはニキビ肌の根本的な解決のためにとても重要です。
ここを改善すれば、ニキビが頻発することはなくなります。

様々な解消法がありますが、すべてを実現するのは不可能ですよね。
だからこそ化粧品などの肌の健康を保つ補助用品をうまく使うことが、早くターンオーバーを改善するコツになります。

その選択肢の一つとして美容鍼はとても有効。
痛みはほとんどなく、ニキビに直接鍼を打つわけではなくニキビができている箇所の周りに鍼を打って血行を促進させるというアプローチの仕方なのでニキビを傷つける心配はありません。

健康的で規則正しい生活習慣と美容鍼でニキビを速攻撃破しましょう!

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ストレスが増えるとニキビも増える?ストレスとニキビの関係性

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いつまで経っても治らないニキビ。
出来てしまう原因の一つにあるのは、ストレスによる可能性があります。

今回はこのニキビとストレスの関係性についてご紹介していきます。

食生活だけじゃダメ!ニキビの原因となるストレスとは

ストレスとニキビの関係

ストレスとニキビなどの肌荒れには密接な関係性があります。

ストレスを感じるとそれに反応した脳が指令を出し、体を緊張状態にするために血管を収縮させ、血液の流れが悪くなります
また、体の水分量を調整してくれているリンパの流れも悪くなります。

血流は皮膚の細胞の代謝を促したり、損傷した場合には、傷を治すなど細胞の生まれ変わりを手伝う役割も担っています。
そのため、血行が悪くなりニキビが増えるのです。

ストレスの最大の原因は生活習慣

時間に終われて満員電車に乗り、のんびりとする暇もなかったり、あるいは帰りが遅くて睡眠を満足に取れなかったり、体内のホルモンバランスの乱れによるストレスも影響しています

それらのストレスから影響を受けていると、野菜や食物繊維を多く摂取するようにしていたり、お肉や脂っこい物、チョコレートなどの糖質を避けていても、肌荒れが起こり、ニキビが出来てしまうこともあります。

体に良いストレス

ストレスと言っても、体にとって良いストレスもあります。
運動はその一つです。
運動することは、筋肉を動かし、筋肉量を増やすのにもとても効果があります。

筋肉が増えると血行が良くなります。
また、運動による爽快感が嫌なストレスの軽減にも繋がります。
運動することによって、脳からも幸せだと感じるドーパミンが分泌されて、楽しい気持ちになります。

また、血行促進の為に運動したり、お風呂や電気毛布で体を温めることで美肌効果を期待して行っても、上手くいかない場合もあります

運動だけではストレスによるニキビは減らない!

「血行を良くする為に体を温めているし、運動もしているのに、ニキビが消えない」
しっかりと対策しているにもかかわらず、そういったお悩みを持っている方もいますよね。

実は運動だけでは血流を改善しにくい箇所があるんです。

例えば、リンパ管と呼ばれる体の節々に存在する物なのですが、ここは取り込んだウイルスをやっつける場所です。
ウイルスだけでなく、ついつい取り込んでしまう添加物などもリンパ管や血管内の流れを悪くさせます。

ストレスからくるニキビの悩みを解消するには、運動をする前にストレスを根本から解消しなければなりません

ストレスを軽減する方法

質の良い睡眠を摂る

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睡眠は体を回復させる一番効果的かつ効率的な方法です。

睡眠は成長ホルモンが分泌されるため、体の細胞の生まれ変わるために重要な時間です。
とはいえ長い時間眠ることだけが効果的なわけではなく、深い眠りが重要になってきます。

深い眠りを実現するには、お風呂に入ったり、あるいはホットミルクを飲むなどリラックスした状態でベッドに入るといった睡眠前の行動が重要になってきます。

カラオケに行く

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カラオケに行ったあとで、ものすごくスッキリした記憶がある人は多いのではないでしょうか。
カラオケは実はかなりストレス解消にとても効果的。

大声で歌うことで血行が良くなり、緊張した体をほぐしてくれます。

生活の中にルーティンを織り交ぜる

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これはなかなか難しいですが、何らかのルーティンを生活の中で取り入れることでストレス解消の効果があるようです。

毎日決まった行動をすることで精神的な支柱ができるため。リラックスすることができると言われています。

わざわざルーティンを作らなくてもあなたの中で何か毎日やっていることをルーティンとして意識するだけでも、変わってくるかもしれません。
続けられる行動を探してみてください。

ストレスからくるニキビには美容鍼もおすすめ!

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手前味噌ではありますが、ストレスからくるニキビの改善には鍼がとても効果的です。

鍼によって細胞に刺激を与えることで、血行が良くなり、ストレスによって緊張した筋肉をほぐすことができ、疲労回復にもつながります。

当院では特にニキビやシワ、シミといった顔のお悩み全体を解決する美容鍼の施術を中心に行なっています。
鍼だけにハリのある肌を手に入れることができますよ!

それだけではなく、体の凝りや節々の痛みなどにも効きます。
からだの悩みを根本から解決したいという方、ぜひ一度ご相談ください!

まとめ

滞りがない体を動かせば、血液はスムーズに流れていきます。
運動すると、今まではベタベタとした嫌な汗流れていた方も、スムーズに流れていく川の流れにように、サラサラと血液が流れて、汗もサラサラとしたべたつきにくい汗が出てきます。
そういったサラサラの汗は毛穴を詰まりにくくさせます。
毛穴が皮脂汚れなどで詰まりにくくなれば、必然的にニキビ予防になります。

体の健康と、そして美容の為にも、食事や運動以外のところでも、マッサージお灸などによって、気の流れを良くして、体内から美しくなりましょう。
内面の美しさは、お肌や髪の毛に表れます。
見た目が美しくなることで、自信がみなぎり、より一層美しい自分になれることでしょう。

ニキビが慢性的に発生する「ニキビ肌」を脱却するには!?

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いつもきれいな肌でいたいというのは性別や年齢を問わず、すべての人に共通する願望ではないでしょうか。

そんな人にとって大敵なのがニキビ。
思春期特有のものから大人ニキビまで幅広い年齢の人が悩まされています。

特に大人ニキビは慢性的に発生し、治りにくいという特徴があるため、多くの人の悩みのタネになっています。
対策にはいろいろな方法があり、ステロイドの薬や、市販薬、化粧品などで改善しようとしている人も多いでしょう。

ステロイド剤などの薬品での対処は即効性もあり、きれいになりますが、一方で副作用もあり、根本的な治療にはならないので長期間にわたって使用することはできません。

化粧品や市販薬などは効果の面で弱いので、慢性的なニキビ肌から脱却するまでには至りません。

ニキビ肌改善におすすめ!美容鍼の効果

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そこでおすすめなのが美容鍼です。
美容鍼とは顔に打つ鍼のことなのですが、1回の施術でもかなりの効果があり、根本から治療することができるので慢性的なニキビにも高い効果があると言われています。

美容鍼とは

そもそも鍼治療とは全身にあるツボに鍼を刺して刺激することで、滞っていたリンパの流れを促し、さまざまな体調不良を改善するというものです。

これが健康だけではなく、美容にも大きな効果が期待できるとされており、モデルや女優などの間でも注目を集めています。
美容鍼はこの通常の鍼治療とメカニズムは同様ですが、通常の鍼治療は肩こりや頭痛などの不調を解消するのが目的であるのに対して、美容鍼はシミやたるみ、ニキビなどを改善する美容を意識した治療が目的となっています。

美容鍼は顔にうつ鍼のことで、お灸とセットになっていることが多く、美容鍼灸とも呼ばれています。
顔に打つ鍼というと痛くて怖いイメージがありますが、美容鍼の太さは髪の毛よりも細いので、ほとんど痛みを感じることはありません。

海外セレブやモデルたちの間で小顔やリフトアップ効果がると話題になったのが、美容鍼が注目されたきっかけです。

美容鍼にはニキビが出来る原因でもある自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れを整える効果があるので、ニキビの原因に根本的にアプローチすることができます。

ターンオーバーのサイクルを整えてくれる

美容鍼にはターンオーバーの乱れを整えてニキビができにくい状態に改善する効果もあります。

年齢を重ねたり、不規則な生活が続いたり、紫外線を浴びたりすると、シミ、シワ、たるみ、くすみなどのトラブルが発生し、ニキビやニキビ跡も治りにくくなってしまいます。

トラブルの原因はさまざまですが、それぞれに関係しているのがターンオーバーの乱れです。
若くて健康な人であれば、一定の周期で古い角質が剥がれ落ち、新しい細胞に生まれ変わります。

しかし、加齢や紫外線などの影響で、ターンオーバーの周期が乱れると、古い角質やメラニンが表面に残ってしまい、トラブルがあらわれやすくなります。

美容鍼は非常に細い針で傷を付けることで私たちが本来持っている自己治癒力を呼び覚まし、血流を改善することができます。
血行が良くなると老廃物がきちんと排出されるので、ターンオーバーの乱れが解消され、ニキビができにくい状態になり、慢性的なニキビから脱却することができるのです。

シワやたるみ、乾燥も解消できる

美容鍼はニキビの他に、シミ、シワ、たるみ、くすみ、乾燥、目の下のくまなどあらゆるトラブルの解消に効果的です。
なぜこのように万能とも言える効果があるのでしょうか。

細胞や筋肉に直接刺激を与えることができる

化粧品や市販薬などで肌のトラブルを防いでいる方も多いですよね。
しかしそれらは表面の角質層までしか届きません。

一方、美容鍼は髪の毛よりも細い鍼をさすことで、真皮層に直接働きかけ筋肉や細胞に刺激を与えることができます。

加えて真皮層にあるコラーゲンやエラスチンの生成を促進させるので、ハリや弾力アップにも効果がありニキビ跡が目立たなくなります

コラーゲンやエラスチンなど、美肌を保つ真皮層に働きかけることにも繋がり、シワから乾燥といった幅広い肌の悩みを解決できるのです。

美容鍼VSレーザー治療

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ニキビ肌などのトラブル対策で即効性がある治療法というと、レーザー治療が挙げられます。

レーザー治療は表面に刺激を与え、皮脂や膿を取り除いたりするのが主です。
実際即効性があるのですが、敏感肌の方などはレーザー治療だと痛みを伴うこともあり、肌に合わないという場合も少なくありません

美容鍼は、真皮質を刺激することで体に備わっている元々の治癒力の強化を促す治療法。
その根本となるニキビ肌の改善にもつながります。
美容鍼は刺す痛みもほぼ感じることなく、どんな肌質の人でも効果が期待できるという点でもおすすめ。

さらに美容鍼のメリットを挙げるなら、筋肉もゆるみ、肌が柔らかくなります。
そのため化粧品や薬の浸透もよくなるので、さらなる改善効果が期待できるのです。

慢性的なニキビから脱却したくていろいろ試してみたけれど、あまり効果が感じられないという方は、化粧品や薬に加えて美容鍼を受けることでこれまでにない美肌体験ができますよ!

まとめ

美容鍼はニキビの原因である自律神経や女性ホルモンのバランスを整えてくれるので、ストレスや生理などで慢性的に繰り返すニキビに悩まされている人にもおすすめです。

そもそも、美容鍼は東洋医学の考え方のもと開発された治療法なので、漢方と同様、体のバランスを整えることで根本的な治療を目指すものです。

繰り返しできる慢性的なニキビに悩んでいる人は、美容鍼を試してみてはいかがでしょうか。