子どもの膝の痛み!オスグッドの原因と短期間で治す方法

☑膝の下の骨がボコッと出てきた
☑自転車をこぐと膝が痛い
☑正座が出来ない
☑走ると痛い
☑膝の周りを押さえると痛い
☑膝の内側が特に痛い

これらの症状があるにも関わらず、ムリに我慢してスポーツを続けたり、反対に痛みが治るまで何カ月もスポーツを控えたりしていませんか?

その痛みは成長痛ではなく、オスドッグの可能性があります。
そしてこのオスグットは適切な治療を行わないと、痛みが長引くことがあるんです!

白山はりきゅう整骨院 院長
オスグッドを早く治すためには、すぐに接骨院や整体院に行きましょう。適切な治療で、治りを1~2カ月早めることができます。

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オスグッド病とは?

オスグッド病(オスグッド・シュラッター症候群)とは、サッカーやバスケなどのスポーツを盛んにしている小学校高学年から高校生の間ぐらいの少年に多くみられる、膝の脛骨が出っ張って痛む症状のことです。

オスグッドは、主に成長期の子によく見られ、膝下が腫れていたり、骨がボコっと出っ張ってしまう症状なので、病院によっては「成長痛」と診断されることも多いです。

ですが、成長期の子ども全員に起こる症状ではなく、ふつうの「成長痛」とは違うんです。

なので成長痛と違って、ほうっておけばよいものではなく、適切な治療を行うことで、早期に完治することができます

痛みの原因は硬くなった筋肉

オスグッドの原因

白山はりきゅう整骨院 院長
筋肉が縮んで、綱引きみたいに下にくっついてる骨を引っ張ってしまうんです

オスグッドの原因は、ももの前にある筋肉、大腿四頭筋が硬くなることで収縮して、そこの筋肉にくっついている骨を引っ張ってしまうことで、骨が出っ張ったり、膝が痛みます。

大腿四頭筋は膝の柔軟性=膝を伸縮させる筋肉です。

ジャンプしたり、ダッシュしたり、あるいは踏ん張ったりするとき、立っているときに膝が曲がらないように伸ばす役割など、日常のいろんな場面で使われる筋肉です。

どんな子に症状が出やすい?

オスグッド 姿勢
小学校高学年から高校低学年の間にスポーツを盛んにしている少年に多くみられます

筋肉を使いすぎることで、筋肉がぎゅぎゅっと収縮されて、硬くなってしまうためです。

また、スポーツをおこなっていない少年にもみられることがあります。

主な要因としては、成長期に急激に身長が伸びることで骨は成長し、筋肉によっていつも強く引っ張られてしまって、炎症を起こすせいです。さらに、

  • O脚、X脚、回内足
  • 姿勢が悪い
  • 身体がかたい

これらの子はオスグッド病になりやすいといわれています。
スポーツをやっていても姿勢がいい子より、悪い子のほうがオスグッドになりやすいです。

骨や骨盤がまがっていると膝への負担がかかりやすいからです。

サッカー少年がオスグッドになりやすい理由は?

オスグッド サッカー

数あるスポーツの中でも、サッカー少年に多く見られます。
理由として、プレイ中にインサイドパスを繰り返すことで、すねの骨(脛骨)が外側に捻じれてしまい骨格のバランスが崩れてしまうからです。
また、バスケットボールも捻挫を起こしやすく、捻挫を繰り返すことで、骨が歪みやすくなり、オスグッドの症状が出やすくなります。

オスグッドの3つの要因

先ほども見たようにオスグッドの大きな要因は次の3つです。

  • 過度な運動とストレッチ不足
  • 成長に伴うもの
  • カラダのバランスの崩れ

過度な運動とストレッチ不足

運動量が多いと筋肉が疲労して、収縮してしまい、硬くなってしまいます。また、運動後に硬くなった筋肉をきちんとケアしてあげないと、緊張状態が続いてしまうので、しっかりストレッチをしてあげましょう。子どもはさぼりがちになるので、親御さんが手伝ってあげるとよいです。

成長に伴うもの

成長にともなって骨が引っ張られ、オスグッドになります。ですが、ただの成長痛ではありません。
また、身体の硬さや姿勢の悪さに関係します。

カラダのバランスの崩れ

これが一番の要因ともいえ、姿勢の悪さや骨のゆがみなどで、身体のバランスが崩れてしまい、大腿四頭筋に負荷がかかってしまうことで、上の二つと組み合わせてオスグッドを引き起こします。

そのうえで、オスグッドを短期間で確実に治すための方法はどんなことをすればいいでしょうか。

オスグッドを短期間で治す方法

1.運動を休止する

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「練習しながらオスグッドを治したい」という患者さんは多いのですが、オスグッドを治すために練習を続けるのはよくありません。
筋肉に負荷をかけることで治るものも治らず、余計悪化させてしまうことになります。

やはり、早期回復のためには治療中の運動は避けてください。

2.アイシングよりも温める

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捻挫などは運動後に、20分間患部をアイスバッグなどで冷やすことで痛みや腫れを引かすことができます。

運動後の痛みなどは、アイシングで患部を冷やして痛みを抑えると思いますが、オスグッドを治すためには必ずしも有効な方法とはいえません。
筋肉を冷やすことで、余計筋肉が固まってしまう恐れがあるからです。

むしろお風呂に入り、しっかり温めることで血流をよくし、足をほぐしてあげましょう。

3.ストレッチとマッサージ

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ムリなストレッチ(痛みを我慢するようなストレッチ)は逆効果です。
刺激の強いマッサージも、筋を余計硬くしてしまいます。

自己流ではなく、きちんと接骨院や整骨院などで指導してもらいましょう。

4.オスグッドに強い治療院に行く

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オスグッドを早く治すためには、接骨院や整骨院などの治療院に通うことが一番です。

とくにオスグッド治療に自信のある治療院がおすすめです。

オスグッドの主な原因は、太ももの筋肉がかたまることですが、姿勢、骨や骨盤のゆがみ、周りの筋肉などさまざまな要因が絡んできます。

早期に確実に治すためにも、治療院にいって的確なアプローチで治療を行い、再発を防ぐためのケアをしっかりしてもらいましょう。
マッサージなどでぐりぐり強くやるようなところや、長期間通っても治らない場合は、治療院を変えてみましょう。

5.痛みが引いてもきちんとケア

痛みが引いたからといって、すぐに練習を再開すると、再び再発するおそれがあります。
通っているところの先生の判断を待ちましょう。

オスグッドの症状には日頃の生活習慣が関係してきますので、きちんとケアを怠らないようにしましょう。

運動後のストレッチや普段の姿勢などにも気を付けます。

大事なポイントは以下の点です。

・強い刺激の治療をしない
・痛い箇所だけでなく、周りの筋肉や全身を診てくれる
・再発のことまで考えて治療をしてくれる

ふみちゃん
白山はりきゅう整骨院さんはオスグッド治療にも強いんですか?
白山はりきゅう整骨院 院長
ええ、もちろん!
うちでは、鍼治療に加えてアキュスコープ法も取り入れているんです!!
ふみちゃん
あきゅすこーぷ??

整骨院での治療方法って?

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患部を鍼(はり)治療で緩める。

患部の硬くなった筋肉を鍼治療によって緩めていきます。

髪の毛ほどの細い鍼を適切な箇所のツボに刺すことで、硬くなった筋肉を和らげていきます。
複数回の施術が必要ですが、患者一人一人に合わせて行うため、高い効果をあげています。

ふみちゃん
オスグッドの治療には多くのスポーツ選手が鍼灸治療を行ってるみたいですね。

鍼の効果をアピールすると、なんだかうさん臭い感じになりますが、WHOなど世界的医療機関にも効果が認められている治療方法なんですよ。

アキュスコープ施術でオスグッドを改善

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当院では微弱電流治療機器「アキュスコープ」を導入し、施術を行なっています。

患部に電流を与え刺激を与えることで、かたくなった筋肉をほぐします。
オスグッドのなかなか改善しない方や痛みが引かない方に高い効果があります。

鍼とこのアキュスコープを組み合わせて、あなたに合わせた最適な治療を行なっていきます!

☑できるだけ早く治したい方
☑治療してもしばらくするとまた痛みが繰り返す方
☑ほかの治療法で治らない方

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オスグッドは完治できます。

今回ご紹介したように、オスグッドはしっかり治療することで完治できます。

そのためにも、オスグッドの原因ときちんとした治療方法を知っておきましょう。

もし鍼やお灸の効果が気になる方は、お気軽に一度ご相談くださいね!
白山はりきゅう整骨院のデンでした〜!

ブライダルや夏に向けての背中ニキビのお悩み改善方法!

結婚式の予定があり、ドレスを着るときや、夏はプールや海に行くのに背中を出す機会が多くなりますよね...。 そこで悩むのが背中ニキビだと思います。背中にニキビがあってドレスや水着が着れない、着たくないという方いませんか? ...

足がつりやすい方必見!足がつったときの対処法と予防法

ふみちゃん
昨日、夜中にふくらはぎがつって激痛で目が覚めちゃったんですよ~

あなたは寝ているときに急に足がつってしまったことはありませんか?または、運動中に急に足がつって困ったことなど。
どうにか治そうと、ゆっくり足を伸ばしてみたり、布団の上でもがいたり、あの痛みと格闘しますよね。

慢性的だったり頻繁に足をつる場合は、ちょっと注意したほうがいいかもしれません。

今回は、足がつった際に効く正しい対処法と、今後足をつらないために原因と予防法を紹介します。

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足がつったときの正しい対処法

白山はりきゅう整骨院 院長
「足がつる」の「つる」を漢字で書くと「攣る」になります。つまり「痙攣(けいれん)」ということですね。

足、とくにふくらはぎがつることを、別名「こむら返り」ともいいます。
足がつっている症状は、筋肉が異常に収縮して、痙攣が続いている状態です。

なので、収縮した筋肉をゆっくり伸ばしてやることが対処法となります。

1.体の力を抜いてリラックスする

筋肉が硬直している状態なので、まずはゆっくり深呼吸して体全体の力を抜きましょう

特に足の筋肉を緊張させるとよくないので、とにかくリラックスさせます。

2.ゆっくりストレッチ

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ふくらはぎの筋肉を伸ばしてあげるために、足のつま先(親指)をすねのほうにゆっくり引き寄せます。すると、ふくらはぎの筋肉がゆっくり伸びていきます。
そのときにアキレス腱が伸びるようなイメージをするといいです。

3.痛みが引くまで動作を繰り返す

何秒かその形をキープしたら、ゆっくりと元に戻します。
足の指をひっぱる→元に戻す を痛みが引くまでゆっくり繰り返しましょう。すると、放置しているよりも早く治ります。

このとき無理に引っ張ったりすると肉離れを起こすこともあるので、ゆっくりやさしく行いましょう。

4.痛みが引いたらマッサージ

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また足を伸ばすとこむら返りを引き起こすかもしれないので、ひざを立てて寝たり、足首を回したり、患部を温めながらマッサージをすると血行が良くなってつりにくくなるのでよいです。

足がつる時の4つ原因

① ミネラルが不足している

まず、足がつる大きな原因としてミネラルなどの栄養不足が考えられます。ミネラル分(カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウム)や、ビタミンB1やタウリンといった栄養のバランスが崩れると、筋肉や神経が興奮(痙攣)しやすくなって足がつりやすくなります。

② 筋肉の疲労による原因

強度が強い運動などにより筋肉が疲労すると足がつりやすくなります。

寝ている時の筋肉は、ゆるんでいる状態ですが、運動などをして疲れている場合、寝ている間も筋肉が緊張して、足がつることがあります。
アキレス腱などの腱の中には、「これ以上筋肉を伸ばしてはいけない」という事を脳に伝達する機能があります。しかし、筋肉を酷使したり疲れがたまると、この伝達機能を低下させて、伝達がきちんと行われず必要以上に収縮したりします

③ 水分不足

水分不足も足がつりやすい原因となります
水分が不足すると、ミネラルなどの栄養が体に行き渡らなくなり、足がつる原因になります。

運動の際に限らず、寝るときも汗で水分はどんどん奪われていくので、しっかり水分を摂る必要があります。

④ 下半身が冷えている

冬場や夏の冷房では、足がつりやすくなることがあります。足が冷えることにより筋肉がこわばってしまうため、足がつりやすくなります。また、足が冷えて血行が悪くなると、ミネラルイオンなどが全身に行き届きづらくなり、筋肉が収縮しやすくなります。

足がつるのを予防する4つの方法

1.マグネシウムやミネラルを摂取する

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先ほどミネラル不足が足をつる要因といいましたが、とくに「マグネシウム」の不足に気を付けましょう。
マグネシウムには筋肉を緩める役割があり、これが不足すると、こむら返りを起こしやすくなります。

通常成人男性および女性では1日300mg程度(多くても370mg)のマグネシウムを摂取できれば十分であるとされています。
カルシウムやマグネシウムなどが不足しないよう、食事には乳製品、小魚、大豆食品、わかめなどの海藻などを積極的に取り入れるとよいです。

2.こまめな水分補給

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運動の際や、日頃の生活でもきちんと水分をとるようにしましょう。ただ、普通の水ばかり飲むと、ミネラルとのバランスが崩れてしまう恐れがあるので、コップ1~2杯程度のポカリスエットなどスポーツドリンクを薄めて飲むといいです。

普通のミネラルウォーターなどの水は、1日1リットル以上摂取しましょう。
とくに秋から冬にかけて寒くなると、水分をとることを忘れやすくなるので、気を付けましょう。

3.血行を良くする

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冷えや血行不良は、足がつるだけでなく、さまざまな健康問題を引き起こしますから、血行をよくする生活を送りましょう。

  • 毎日浴槽に浸かって体を温める
  • ストレッチやリンパマッサージを行う
  • 1日数十回のスクワットを行う

4.ツボを押す

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体には、多くのツボがあります。ツボを押す事で、症状を和らげたり、体質を改善することができます。
こむら返りに効果的なツボはふくらはぎとすねにあるので、押してみましょう。

「通谷」

「通谷」というツボは、両足の小指の付け根の少し外側にあります。ふくらはぎの血流を促し、血行を良くします。

承山と承筋

「承山」は、ふくらはぎの真ん中で、アキレス腱の延長線上にあります「承筋」はさらに少し上、一番盛り上がった箇所になります。
これらを押すことで筋肉の痙攣を緩和する効果があります。

陽陵泉

陽陵泉は足首の外側のくるぶしからひざに向かったあたりのでっぱった骨、そこから親指3つ分ほど下方にあるくぼみです。

足の三里

膝の下にある太い骨の外側で、親指3つ分下のところにあります。

鍼灸治療で足がつる症状を治す

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一時的な足がつる症状は時間が経てば治ります。しかし、頻繁に足をつったり、つった状態が長かったりすると、肉離れになってしまうこともあります。

こむら返りの主な原因は、「疲労、冷え、血行不良、筋の緊張」です!

慢性的なこむら返りを改善

スポーツを行っていたり、肉体労働が激しく、慢性的な筋疲労を起こしやすい方は、とくに足もつりやすくなります。

鍼やお灸には身体機能を整える効果があります

鍼灸治療では、筋肉の緊張をほぐし、血行を良くして、こむら返りを起こりにくくします。

また、鍼灸でツボの適切な箇所に刺激を与えることで、自身で行うよりも確実に効果的に治療します。

白山はりきゅう整骨院 院長
糖尿病患者や妊婦さんなどの慢性的なこむら返りが鍼治療で治った事例もあります。

鍼の効果をアピールすると、なんだかうさん臭い感じになりますが、WHOなど世界的医療機関にも効果が認められている治療方法なんですよ。

白山はりきゅうではアキュスコープでの施術を行なっています

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当院では微弱電流治療機器「アキュスコープ」を導入し、施術を行なっています。

患部に電流を与え刺激を与えることで血流をよくします。
さらに筋肉もほぐしてくれるので、日頃の疲れや痛みを緩和してくれます。
足のつる原因である血行不良や冷え、筋肉の疲労を改善できますよ。

鍼とこのアキュスコープを組み合わせて、あなたに合わせた最適な治療を行なっていきます。

夜中によく足がつる!」とお困りの方、ぜひ一度体験してみてくださいね!

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まとめ

今回ご紹介したように、足がつる症状には、足だけでなくいろんな原因があることが分かりましたね。

栄養・水分補給と、疲労回復に十分気を付けましょう。

こむら返りに限らず、足に痛みがある方、身体に不調を感じる方、いつも疲れている方も、鍼灸治療も試してみてください。

もし鍼やお灸の効果が気になる方は、お気軽に一度ご相談くださいね!
白山はりきゅう整骨院のデンでした〜!

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骨折はリハビリが重要!適切なリハビリ方法と早くなおす方法

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毎度こんにちは!
美容鍼の東京 白山はりきゅう整骨院デンです。

ふみちゃん
イテテテ~、こないだ柔道やってたら足の指骨折しちゃった。。
白山はりきゅう整骨院 院長
それは大変!って、ふみちゃん、柔道なんてやってたの!?

スポーツをしてると、骨折はつきものですよね。

骨折をしたあと、スポーツ選手でも社会人でも学生でも、日常生活に復帰するためには、なによりもリハビリが重要になります。

今回はリハビリに必要な知識とできるだけ早く治すための秘訣を紹介します。
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骨折が完治する期間はどれくらい?

手の指の骨折は1カ月

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手の指の骨折は最低でも1カ月、程度によっては2か月以上かかることも。
3週間ほどギプスをはめるので、外した後は動かしづらくなります。

手首から上は2~3カ月

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手首、前腕、上腕骨骨幹下部となると、だいたい10週間から12週間、およそ2カ月以上かかります。

足指の骨折は5週間

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足の指の骨折が治るのは、だいたい1~2カ月くらいです。
最初の3週間~4週間は骨をくっつけるために固定します。

足首の骨折は2~3カ月

Foot soft splint for treatment of injuries from tendon inflammation.
足首やくるぶしの骨折にかかる期間は2カ月ほどです。
足首は、スポーツや歩行によっても骨折しやすい一方で、「引きずるように歩く」「むくんで足首が2倍に腫れ上がる」「激しい痛みがある」といった後遺症も残りやすいです。
なので、しっかりリハビリする必要があります。

リハビリの目的ってなに?

骨折をすると、その部分を治療するためにギプスやボルトで患部を固定します。

そうして治療によって骨折した患部を長期間動かさないでいると、患部の周辺の筋肉が衰え、関節部分も硬直して、曲げたり伸ばしたりしづらくなります。
リハビリとは、そのような衰えた筋肉や固まってしまった関節を、もとの状態になおすために行うものです。

早期に正しくリハビリすることで、関節が固まったり筋肉が萎縮したりするのを防ぎます。

白山はりきゅう整骨院 院長
リハビリが遅れると、筋肉や関節の機能が十分に回復しないまま後遺症が残ってしまうこともあるんですよ

ふみちゃん
へえー、リハビリって大切なんですね!

リハビリの期間はどれくらい?

ふみちゃん
でもリハビリってどれくらい期間がかかるんですか?
白山はりきゅう整骨院 院長
それはケガの程度や部位によっても違います!

手術をしなかった場合

部位や状態によっては手術をしないで、ギプスなどで固定して治す方法がとられます。

固定期間

骨折したらまず骨をくっつけることが必要ですが、手術をせずに副え木やギプスのようなもので、しっかりと固定して、骨がある程度くっつき、ズレたり動いたりしない状況になるまで固定を続けます。

この期間を固定期間と呼び、およそ1~2ヶ月間ぐらいです。

可動域訓練期間

次に、固定を外して硬くなった関節を動かしていく過程です。
骨の付き具合やズレを確認しながら可動域が回復するよう訓練します。
これを可動域訓練期間と呼び、本格的なリハビリの開始です。 1~2カ月以上かかるでしょう。

負荷訓練期間

次に負荷訓練期間と呼ばれるもので、例えば足であれば、自分の体重を支えられるようになるまで、手や腕の場合には重い物を持ってこの負荷に耐えられるようになるまで訓練を行います。
この期間も1~2ヶ月くらい要します。

このようにリハビリが必要な場合には、全体としてだいたい半年近くかかるというのが一般的です。

手術をした場合

手術によって直接器具などで、骨折した部位を正常な位置に戻して固定するので、治療後すぐにリハビリを行うことができ、固定期間を早めて、関節や筋肉が固まったり、衰えたりするのを防いで、回復も早まります。

ふみちゃん
じゃあリハビリをはじめるのはギプスが外れてからってことでいいんですね!
白山はりきゅう整骨院 院長
いやいや、リハビリは「骨折している状態」からでも始められるんだよ。むしろ早い方がいい

ふみちゃん
ええ~!どういうこと?

リハビリはいつから始めるのがよい?

「負傷後数日」または「骨折の処置をした後」から

リハビリは治療中からでも始められます。

もちろん、折れている患部自体を動かすことはできません。
そうではなく、患部周辺の筋肉や関節を動かすためにリハビリをします。

なぜ治療中にもかかわらず、わざわざ患部の周辺の筋肉や関節を動かす必要があるかというと、さきほど言ったように、骨折治療をしていて患部を固定したままとしていると、周辺の筋肉が衰えたり、関節が硬直してしまうからです。
本格的なリハビリを開始したとき、負傷部位以外の周りの筋肉などが劣っているとリハビリにその分時間がかかることになります。

もちろんはじめの炎症や痛みがひどいときは控えるべきですが、医師の確認をとって負傷部位の周りから動かし始めます。

リハビリの方法

リハビリは必ず医師や専門家の指導のもとに行なってください。

自力でできるリハビリのやり方

腕を骨折した場合は、手首を回したり、手をグーパーする、肩を回すなどの動作のリハビリがよいでしょう。
また、足首を骨折した際には、足の指を曲げ伸ばしする運動のリハビリがよいです。
あるいは関節を動かさないようにして、力を入れ筋肉を刺激するというやり方もよくあります。

周辺の筋肉を動かしてあげると、患部付近の血行が悪くなってむくんでいる箇所の改善にもつながります。

リハビリが辛いあなたに

ふみちゃん
リハビリ、辛い。。。

「なかなか痛みがひかない」「はやくスポーツに復帰したいのに」などと不安に思う方もいるでしょう。

リハビリには停滞期があります。はじめの6カ月はどんどんよくなっていくといわれていますが、次第に回復スピードが遅く感じたり、自分の思うようにならないなど。

なんどもリハビリを繰り返しているのになかなか回復しない。。。
ですが根気強く続けていくしかありません。

白山はりきゅう整骨院 院長
骨折後には鍼灸治療が効くんですよ

鍼灸治療がリハビリに効く

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鍼灸によって筋肉や関節の硬縮・硬直からの回復と予防を行います。

さらに患部周辺の痛みを和らげ、自宅でのリハビリと合わせ、より効果的に回復してくれるのです。

アキュスコープで治癒力を倍増

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当院では微弱電流治療機器「アキュスコープ」を導入し、施術を行なっています。

体の中には絶えず生体電流と言われる電子の流れがあり、それが細胞に刺激を与えることで新陳代謝が起こっています。
怪我をしていると、その体の部位の電流に乱れが生じています

このアキュスコープは体の電流のバランスを瞬時に分析。
それを整える最適な強さの電流を与え、新陳代謝を促進し、なおりを早めることができるんです!

さらにホルモンの分泌を促され、痛みも緩和

これまで様々なスポーツ外傷で効果をもたらしてきており、プロのスポーツ選手や団体でも導入されている機器です。

当院での事例

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足の指を3本骨折された方が当院にお越しになりました。
すでに骨自体は繋がっていたのですが、違和感が残っているとのことでアキュスコープを中心とした施術を行いました。

この方の場合は1ヶ月のうち2度の来院で完治
骨が繋がった状態であれば、すぐに効果が出ます。

骨が折れた状態でも完治が1〜2週間ほど骨の接合が早まることがあります。

白山はりきゅうは鍼とアキュスコープを組み合わせて、あなたに合わせた最適な治療を行なっていきます。
「骨折の治りが遅い!」とお困りの方、ぜひ一度体験してみてくださいね。

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まとめ

今回ご紹介したように、骨折してしまったら、関節や筋肉のためにもリハビリをしっかりと取り組む必要がある事が分かりましたね。

日常生活でいつ骨折するか分からないもの。きちんとした対処を行うようにしましょう。

骨折の痛みが引かない時などは、鍼灸治療も試してみてください。

もし鍼やお灸の効果が気になる方は、お気軽に一度ご相談くださいね!
白山はりきゅう整骨院のデンでした〜!

骨折はリハビリが重要!適切なリハビリ方法と早くなおす方法

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毎度こんにちは!
美容鍼の東京 白山はりきゅう整骨院デンです。

ふみちゃん
イテテテ~、こないだ柔道やってたら足の指骨折しちゃった。。
白山はりきゅう整骨院 院長
それは大変!って、ふみちゃん、柔道なんてやってたの!?

スポーツをしてると、骨折はつきものですよね。

骨折をしたあと、スポーツ選手でも社会人でも学生でも、日常生活に復帰するためには、なによりもリハビリが重要になります。

今回はリハビリに必要な知識とできるだけ早く治すための秘訣を紹介します。
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骨折が完治する期間はどれくらい?

手の指の骨折は1カ月

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手の指の骨折は最低でも1カ月、程度によっては2か月以上かかることも。
3週間ほどギプスをはめるので、外した後は動かしづらくなります。

手首から上は2~3カ月

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手首、前腕、上腕骨骨幹下部となると、だいたい10週間から12週間、およそ2カ月以上かかります。

足指の骨折は5週間

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足の指の骨折が治るのは、だいたい1~2カ月くらいです。
最初の3週間~4週間は骨をくっつけるために固定します。

足首の骨折は2~3カ月

Foot soft splint for treatment of injuries from tendon inflammation.
足首やくるぶしの骨折にかかる期間は2カ月ほどです。
足首は、スポーツや歩行によっても骨折しやすい一方で、「引きずるように歩く」「むくんで足首が2倍に腫れ上がる」「激しい痛みがある」といった後遺症も残りやすいです。
なので、しっかりリハビリする必要があります。

リハビリの目的ってなに?

骨折をすると、その部分を治療するためにギプスやボルトで患部を固定します。

そうして治療によって骨折した患部を長期間動かさないでいると、患部の周辺の筋肉が衰え、関節部分も硬直して、曲げたり伸ばしたりしづらくなります。
リハビリとは、そのような衰えた筋肉や固まってしまった関節を、もとの状態になおすために行うものです。

早期に正しくリハビリすることで、関節が固まったり筋肉が萎縮したりするのを防ぎます。

白山はりきゅう整骨院 院長
リハビリが遅れると、筋肉や関節の機能が十分に回復しないまま後遺症が残ってしまうこともあるんですよ

ふみちゃん
へえー、リハビリって大切なんですね!

リハビリの期間はどれくらい?

ふみちゃん
でもリハビリってどれくらい期間がかかるんですか?
白山はりきゅう整骨院 院長
それはケガの程度や部位によっても違います!

手術をしなかった場合

部位や状態によっては手術をしないで、ギプスなどで固定して治す方法がとられます。

固定期間

骨折したらまず骨をくっつけることが必要ですが、手術をせずに副え木やギプスのようなもので、しっかりと固定して、骨がある程度くっつき、ズレたり動いたりしない状況になるまで固定を続けます。

この期間を固定期間と呼び、およそ1~2ヶ月間ぐらいです。

可動域訓練期間

次に、固定を外して硬くなった関節を動かしていく過程です。
骨の付き具合やズレを確認しながら可動域が回復するよう訓練します。
これを可動域訓練期間と呼び、本格的なリハビリの開始です。 1~2カ月以上かかるでしょう。

負荷訓練期間

次に負荷訓練期間と呼ばれるもので、例えば足であれば、自分の体重を支えられるようになるまで、手や腕の場合には重い物を持ってこの負荷に耐えられるようになるまで訓練を行います。
この期間も1~2ヶ月くらい要します。

このようにリハビリが必要な場合には、全体としてだいたい半年近くかかるというのが一般的です。

手術をした場合

手術によって直接器具などで、骨折した部位を正常な位置に戻して固定するので、治療後すぐにリハビリを行うことができ、固定期間を早めて、関節や筋肉が固まったり、衰えたりするのを防いで、回復も早まります。

ふみちゃん
じゃあリハビリをはじめるのはギプスが外れてからってことでいいんですね!
白山はりきゅう整骨院 院長
いやいや、リハビリは「骨折している状態」からでも始められるんだよ。むしろ早い方がいい

ふみちゃん
ええ~!どういうこと?

リハビリはいつから始めるのがよい?

「負傷後数日」または「骨折の処置をした後」から

リハビリは治療中からでも始められます。

もちろん、折れている患部自体を動かすことはできません。
そうではなく、患部周辺の筋肉や関節を動かすためにリハビリをします。

なぜ治療中にもかかわらず、わざわざ患部の周辺の筋肉や関節を動かす必要があるかというと、さきほど言ったように、骨折治療をしていて患部を固定したままとしていると、周辺の筋肉が衰えたり、関節が硬直してしまうからです。
本格的なリハビリを開始したとき、負傷部位以外の周りの筋肉などが劣っているとリハビリにその分時間がかかることになります。

もちろんはじめの炎症や痛みがひどいときは控えるべきですが、医師の確認をとって負傷部位の周りから動かし始めます。

リハビリの方法

リハビリは必ず医師や専門家の指導のもとに行なってください。

自力でできるリハビリのやり方

腕を骨折した場合は、手首を回したり、手をグーパーする、肩を回すなどの動作のリハビリがよいでしょう。
また、足首を骨折した際には、足の指を曲げ伸ばしする運動のリハビリがよいです。
あるいは関節を動かさないようにして、力を入れ筋肉を刺激するというやり方もよくあります。

周辺の筋肉を動かしてあげると、患部付近の血行が悪くなってむくんでいる箇所の改善にもつながります。

リハビリが辛いあなたに

ふみちゃん
リハビリ、辛い。。。

「なかなか痛みがひかない」「はやくスポーツに復帰したいのに」などと不安に思う方もいるでしょう。

リハビリには停滞期があります。はじめの6カ月はどんどんよくなっていくといわれていますが、次第に回復スピードが遅く感じたり、自分の思うようにならないなど。

なんどもリハビリを繰り返しているのになかなか回復しない。。。
ですが根気強く続けていくしかありません。

白山はりきゅう整骨院 院長
骨折後には鍼灸治療が効くんですよ

鍼灸治療がリハビリに効く

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鍼灸によって筋肉や関節の硬縮・硬直からの回復と予防を行います。

さらに患部周辺の痛みを和らげ、自宅でのリハビリと合わせ、より効果的に回復してくれるのです。

アキュスコープで治癒力を倍増

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当院では微弱電流治療機器「アキュスコープ」を導入し、施術を行なっています。

体の中には絶えず生体電流と言われる電子の流れがあり、それが細胞に刺激を与えることで新陳代謝が起こっています。
怪我をしていると、その体の部位の電流に乱れが生じています

このアキュスコープは体の電流のバランスを瞬時に分析。
それを整える最適な強さの電流を与え、新陳代謝を促進し、なおりを早めることができるんです!

さらにホルモンの分泌を促され、痛みも緩和

これまで様々なスポーツ外傷で効果をもたらしてきており、プロのスポーツ選手や団体でも導入されている機器です。

当院での事例

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足の指を3本骨折された方が当院にお越しになりました。
すでに骨自体は繋がっていたのですが、違和感が残っているとのことでアキュスコープを中心とした施術を行いました。

この方の場合は1ヶ月のうち2度の来院で完治
骨が繋がった状態であれば、すぐに効果が出ます。

骨が折れた状態でも完治が1〜2週間ほど骨の接合が早まることがあります。

白山はりきゅうは鍼とアキュスコープを組み合わせて、あなたに合わせた最適な治療を行なっていきます。
「骨折の治りが遅い!」とお困りの方、ぜひ一度体験してみてくださいね。

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まとめ

今回ご紹介したように、骨折してしまったら、関節や筋肉のためにもリハビリをしっかりと取り組む必要がある事が分かりましたね。

日常生活でいつ骨折するか分からないもの。きちんとした対処を行うようにしましょう。

骨折の痛みが引かない時などは、鍼灸治療も試してみてください。

もし鍼やお灸の効果が気になる方は、お気軽に一度ご相談くださいね!
白山はりきゅう整骨院のデンでした〜!

【専門家監修】捻挫の予防法やできるだけ早くなおす方法

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こんにちは!
白山はりきゅう整骨院のデンです!

「ふとした拍子に体勢が崩れ、足をひねってしまった」
スポーツをやっている方であれば、一度は必ず発症したことがある捻挫。

普通に痛いですし、場合によっては短期間で繰り返してしまうこともあり、厄介なケガでもあります。
重症ではないからこそ、できるだけ早く直したいですよね。

今回はこの捻挫の予防法やできるだけ早くなおす方法をご紹介します!

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そもそも捻挫ってなに?

捻挫は靭帯(じんたい)に異常が起こっている状態

靭帯とは骨と骨をくっつける関節にあたる部分のことを言います。

これがスポーツの際にねじったりひねったりといった、何らかの衝撃を受けることで伸びたり切れたりすることが捻挫という怪我の状態です。

主に足首や手首、また指や膝などにも起こりやすく、内出血によって大きく腫れます。

クセになりやすい

捻挫の厄介なところは一度なるとクセになってしまうことがあるという点。

3〜7日間で腫れや痛みは無くなりますが、靭帯自体は完全には回復してません

何度も捻挫を繰り返す方は、靭帯の損傷が回復する前に運動を再開してしまったり、負担をかけてしまうことで、靭帯が伸びたまま、あるいは接合が中途半端なままになってしまっている可能性があります。

これがいわゆるクセの原因です。

捻挫の予防法

1.準備運動はしっかり

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スポーツをする際には当然のことですが、準備運動はしっかり行なってください。

準備運動を行うことで、関節の可動域を大きくすることで、捻挫の予防になります。
また筋肉を柔軟させることで肉離れなどの予防も行えます。

2.テーピングやサポーターで固定する

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怪我をしていなくても関節などを固定することで怪我を予防することができます。

例えば転びそうになったとき、体勢を整えようと関節に大きな負担がかかります。
だからこそ関節を固定することで足に負担をかけずうまく転ぶことができ、捻挫をはじめとするケガの予防につながるのです。

3.自分に合ったクツや防具を身につける

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サイズが大きすぎる、あるいは小さすぎる防具を身につけて運動すると、体とくに関節部分に大きな負担となり、足をくじいたり、転びやすくなります。

またある程度履き古したシューズなどは形が変形してしまっている場合もあります。
履き慣れているのでぴったりに感じるかもしれませんが、知らぬ間に体の一部に負担をかけている場合もあります。

「最近怪我をすることが多いな」という場合には、予防のためにも身の回りのスポーツ用品を点検してみるのをおすすめします。

捻挫が起きたらすぐに行うべき「RICES処置」とは

捻挫になったら行うべきRICE処置と呼ばれる処置方法があります。

  • Rest(安静)
  • Ice(アイス=冷却)
  • Compression(圧迫)
  • Elevation(拳上)
  • Support(固定)

Rest(安静):患部に負担をかけない

もちろん当たり前のことなのですが、意外と安静にするというのは難しいものです。

上記でもご紹介しましたが、腫れが引いた段階で「治った!」と勘違いし、運動を再開してしまうことで、捻挫がクセになりやすくなってしまいます

部活などを行なっている学生さんは、休んでいる間をできるだけ短くしようと、痛みが引いたらすぐに練習を再開してしまいがちです。

しかし実際には完治している訳ではないので、2週間は安静の期間をとるようにしましょう。

Ice(アイス=冷やす):アイシングをしっかりと!

捻挫直後の患部は炎症を起こしており、これを抑えるためにもアイシングが重要になってきます。

痛みの緩和にも繋がるので、アイシングは正しく行いましょう。

よく保冷剤を肌に当てる方がいらっしゃいますが、凍傷になる恐れがあるので控えましょう。
直接患部に当てるのではなく、氷を袋にいれてタオルなどで包んで患部に当ててください。

白山はりきゅう整骨院 院長
くれぐれも直接氷を当てず間接的に冷やして下さい(関節だけに)。
ふみちゃん
わあ!寒くて凍傷を起こしそうです

Compression(圧迫):包帯などで患部を抑える

ケガの直後にアイシングと組み合わせて行なってほしいのが、患部の圧迫

伸び縮みする包帯やテーピングなどで患部を固定し、その上に氷などを入れた袋をまた包帯などで固定するのがおすすめです。

圧迫といっても強くすればいいというものではありません。
神経まで圧迫したり血行不良になってしまい、逆に治りにくくなる可能性があります。

痛みが抑えられるちょうどいい塩梅の強さで圧迫を行いましょう。

Elevation(拳上):心臓より高い位置で患部を保つ

足を捻挫した場合は、腫れがひどくなる場合があります。
血が足に流れてしまうことで、内出血の量が増え腫れが大きくなってしまうからです。

それを抑えるためにも、患部は心臓と同じくらいか、それよりも高めに保ちましょう。

Support(固定):

固定は圧迫する際に自然と行われているので、そこまで意識する必要はありません。
ちなみに骨折の際はこの固定がかなり重要になってきます。

圧迫の際に、関節などが動かないようしっかり固定してください。

捻挫を早く治すにはリハビリが重要!

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ふみちゃん
リハビリなんてそんな大げさな!
白山はりきゅう整骨院 院長
(捻挫への理解が足りてないな。。。)

捻挫はどんなに軽傷のものでも靭帯が完全に回復するまでには2週間程度の時間が必要です。

ただ痛みが引くのは早いので、このリハビリをせず、急に激しい運動を再開してしまう方が多いです。

タオルギャザーは毎日行おう

タオルギャザーは捻挫のリハビリにかなり有効です。

やり方は超簡単。
足でタオルを掴んで離す、これを繰り返すだけ。

毎日家で「ながら運動」としてできるので、足を動かせる状態になったら毎日行いましょう。

またもし痛みがまだ残っている場合には無理に行う必要はありません。

鍼灸で治りを早める

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ふみちゃん
急に宣伝してきましたね!

白山はりきゅう整骨院 院長
すみません。でも鍼灸は本当に効くんですよ!

鍼やお灸には身体機能を整える効果があります
直接捻挫などのケガを治癒するわけではなく、身体が本来持っている自然治癒力を高めることで、治りを早くできるのです。

特に捻挫をはじめとするスポーツ外傷は体の治癒力によって治りの早さが変わってきます。

患部に直接打つことで細胞に刺激を与え、劇的に効果が出る場合もあります。

鍼の効果をアピールすると、なんだかうさん臭い感じになりますが、WHOなど世界的医療機関にも効果が認められている治療方法です。

白山はりきゅうではアキュスコープでの施術を行なっています

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当院では微弱電流治療機器「アキュスコープ」を導入いたしました。

患部に電流を与え刺激を与えることで血流を改善。
さらにホルモンの分泌を促すことで痛みも緩和。
鍼灸だけの施術よりもさらに高い効果を発揮します。

鍼とこのアキュスコープを組み合わせて、あなたに合わせた最適な治療を行なっていきます。

「捻挫の治りが遅い!」とお困りの方、ぜひ一度体験してみてくださいね!

まとめ

捻挫になると本当にやっかいですよね。
地味に痛いし、地味に生活しづらいし、しかも自然と治るのを待つだけという。。。

だからこそ治りを早めたいもの。
今回ご紹介したリハビリの方法を実践してみましょう。

もし鍼やお灸の効果が気になる方は、お気軽に一度ご相談くださいね!
白山はりきゅう整骨院のデンでした〜!

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微弱電流治療器「アキュスコープ」を導入!怪我や美容の効果とは

白山はりきゅう整骨院 院長
アキュスコープ導入しました!

こんにちは、東京都の美容鍼でおなじみ(?)白山はりきゅうのデンです。
当院ではニキビ改善やシワなどを改善する美容鍼を中心にはりきゅうの施術を行なっています。

今回は当院の治癒率を倍増させる新たな医療機器を導入いたしました!

それが「アキュスコープ」と呼ばれる医療機器です。
どこかで聞いたことある……という方は少ないと思いますので、今回はこのアキュスコープが美容や怪我などといった体の悩みにどういった効果をもたらすのか、詳しくご紹介致します!

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微弱電流医療機器「アキュスコープ」とは

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NASAが開発した最先端医療器

アキュスコープはアメリカのNASAが開発した最新鋭かつ高機能の医療機器です。

なんといまから約40年も前から研究開発が行われており、いまでは一般的となった電気治療が広がっていくきっかけのひとつとも言われています。

ふみちゃん
NASAって宇宙開発だけを行なっているわけではないんですね。。。

相互会話システムで最適な治療ができる

相互会話システムとは、簡単に言えば体の状態をアキュスコープが読み取り、個人に合わせた種類の電流を流すことで、個々に最適な治療を施すことができる機能です。
アキュスコープにインプットされた電流の種類はなんと200種類以上!

特に「ケガの治りが遅い」、「慢性的な痛みを抱えている」といった場合には、ダイレクトにその症状を緩和するといった事例もあるなど、とても高性能の医療機器なのです。

プロのスポーツ選手も愛用

アキュスコープはケガの治療促進や日々の疲労緩和にも効果が認められており、日本のみならず世界のプロスポーツ選手にも利用されています。

日本では中日ドラゴンズやその他全国各地の実業団などで導入され、彼らのパフォーマンスを影で支えています。

【参考記事】
微弱電流治療器アキュスコープ80L&マイオパルス75L | 痛みの治療器

アキュスコープの効果

ケガの治りを促進し痛みも緩和する

痛み止めなどの薬は痛みを和らげることはできますが、治癒力を高めたりはできません。

その点、アキュスコープは治療機器ではないものの、電流を流すことで体に働きかけ、治りを早めたり、痛みを緩和したりするもの。
簡単に言えば、アキュスコープの施術によって体の持っているもともとの治癒力を高めることができます。

神経系の慢性的な痛みにも効果的

一般的な電気治療は患部にある程度の電流を流すことで、その部分のみの回復を促します。
しかしアキュスコープは微弱な電流によって、体全体の機能改善の効果が見込めます。

そのため頭痛や眼精疲労といった神経系の痛みにも効きます。
慢性的に痛みを抱えているという方は、ぜひ一度お試しください!

ニキビやリフトアップ、シミなどの美容効果

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体は電流を流されると筋肉が弛緩し、血行が促進されます。
これにより体温が上がり、細胞分裂も活発化。

ニキビやたるみのリフトアップ、シミといった様々な肌の悩みの解消に役立てられます
さらに日々の生活で衰えた皮膚の免疫力も回復させるため、肌のトラブルの根本的な解決にも繋がります。

当院でのアキュスコープ施術方法

鍼と組み合わせて使用いたします

東京の鍼灸院、白山はりきゅうでは、マッサージと鍼、お灸、そしてアキュスコープをご来院の方の体の悩みや状態にあわせて最適な組み合わせで施術を行なっております。

鍼とアキュスコープの相乗効果によって、より満足していただける施術を心がけています。

料金は通常の鍼灸のコースと変わりません

これらは全て同一料金でのご案内となります。
アキュスコープを使用したからといって施術料金が上がることはないのでご安心ください。

もしなにかあれば、ぜひ問診の段階でお伝えいただければ、それにあわせて施術内容を変えることもできます。
ご要望はお気軽にどうぞ!

アキュスコープでの実際の施術を様子をご紹介!

1.骨折後の違和感を緩和

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フットサルで足の指を骨折し、完治してからも違和感を抱えているという方がご来院の際に、アキュスコープでの施術を行いました。
施術直後にすぐにその効果を実感いただくことができました。

その後で再度ご来院いただき、2度の施術でほとんど違和感も消えたとのこと。

鍼とアキュスコープで体の治癒力を底上げすることで、骨折でついたクセを改善できたという施術の例になります。

2.肩や背中ニキビを改善

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では美容でのアキュスコープの効果はどうなのでしょうか。

肩から背中にかけてのニキビでお悩みの方に、鍼や灸に加えてアキュスコープでの施術を行いました。
施術後の経過もよく、2度の施術でニキビがかなり改善されました。

こうした美容効果以外にも、鍼とアキュスコープを組み合わせることで血流が改善され、肩こりや腰痛などでも効果を実感することができます。

まとめ

アキュスコープは患部だけでなく、体全体の巡りをスムーズにすることができます。
そのため患部だけではなく、副次的な効果を得られることができる優れもの。

  • 神経系の疾患を抱えている方
  • 骨折や捻挫などケガが完治した後も患部に違和感を感じる方
  • たるみやしわ、ニキビなどの肌に悩みを抱えている方
  • 体の疲労感が取れない方

このように体に何らかの違和感がある方、ぜひ鍼とアキュスコープの効果を一度体感してみてはいかがでしょうか。
ニキビやシワなど、お肌の悩みも承ります。
ぜひご相談くださいね。

白山はりきゅうデンでした〜。

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